Elbow Pijn Revalidatie Therapie

Een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de arm elleboog pijn. Elleboog pijn maakt het leven moeilijk te wijten aan hoe vaak we onze elleboog elke dag. Herstellende van pijn in de elleboog is een combinatie van vele verschillende activiteiten. De combinatie van deze activiteiten kan u helpen door middel van pijn in de elleboog te leven. Deze activiteiten mogen alleen worden uitgevoerd wanneer u last heeft van weinig tot geen pijn.

Vroege Rehab Activiteiten

Deze activiteiten moeten worden ondernomen na uw elleboog is genezen tot het punt waar u het kunt bewegen met minimale pijn. Nooit, nooit deze activiteiten ondernemen, terwijl je elleboog voelt pijn. De pijn in je elleboog betekent dat uw elleboog is niet geheeld genoeg om te werken in een eenvoudige manier, laat staan ​​het herstel uit te voeren.

Begin met het uitrekken. Houd uw geblesseerde elleboog met de andere hand naar haar zijwaartse beweging te beperken. Duw je arm recht naar buiten en houd gedurende vijf tot tien seconden. Houd alleen zolang je je comfortabel voelt. Als je arm geneest, kan je uitrekken voor een langere periode van tijd. Na het rekken, gebruik je hand om zorgvuldig te masseren het gebied rond de elleboog langs de spieren. Gebruik je vingertoppen en houden de druk gematigd.

Later Rehab Activiteiten

Na het uitvoeren van het begin van de revalidatie-activiteiten voor twee tot drie weken, moet je genoeg om meer-strenge revalidatie oefeningen beginnen te genezen. Vraag uw arts voordat u begint gewoon veilig te zijn. Begin introduceren weerstand oefeningen in je routine, naast de reeds genoemde oefeningen.

Begin doen krullen met zeer lichte gewichten. Houd de gewichten in je hand en gebruik je ellebogen om het gewicht te tillen vanuit een gestrekte positie naar je borst. Vijf tot tien krullen moet gebeuren per dag. Als je overdrijven, kunt u verdere schade veroorzaken. Stoppen als u pijn voelt.

Resistance bands zijn een veilige en efficiënte weerstand oefening gereedschappen. Bind een band om een ​​stevige punt op uw muur en trek de band naar u toe, met behulp van uw elleboog. Vijf tot tien maal trekken moet genoeg zijn. Meer risico's van verdere schade. Stoppen als u pijn voelt.

Beginnen ook doen range-of-motion oefeningen om te helpen houden de elleboog van verstijving. Begin met je armen aan uw zijde, met je elleboog gebogen en je arm in een "L" staat. Strek je arm en houd gedurende vijf seconden. Buig het terug naar de "L" staat en draai je je arm naar voren. Houd gedurende vijf seconden en ga terug naar de "L" staat. Draai je arm naar achter zo ver als je kunt zonder stam. Houd dit vijf seconden. Doe deze routine twee keer per dag.

Over Flomax

Over Flomax

Flomax is een recept medicatie gebruikt om goedaardige prostaathyperplasie of BPH te behandelen. BPH is een veel voorkomende aandoening bij oudere mannen; het is ook bekend als prostaatvergroting. Hoewel vergroting van de prostaat is een goedaardige aandoening, kan dit uiteindelijk leiden tot prostaatkanker. Flomax is voorgeschreven in kleine, gemakkelijk ingeslikt capsules die 0,4 mg van het werkzame bestanddeel, tamsulosine hydrochloride.

Functie

Flomax niet behandelen van de onderliggende aandoening van BPH, maar het verbeteren van de symptomen voor de meeste mannen die het middel innemen. Zoals de naam al aangeeft, Flomax helpt met problemen met plassen; Dit is een van de meest voorkomende symptomen van BPH. Flomax werkt door het ontspannen van de spieren in en rond de prostaat en urinewegen. Hoewel alleen goedgekeurd voor gebruik in BPH wordt soms ook voorgeschreven voor andere urine-problemen zoals bepaalde ruggemergverwondingen en neurogene blaas lekkage behandelen.

Time Frame

Flomax wordt eenmaal daags elke dag genomen, rond dezelfde tijd. Het kan worden ingenomen met of zonder voedsel. Verbetering is meestal merkbaar 4 tot 8 uur na de eerste dosis, maar het kan tot 5 dagen voor het volledige effect. Flomax is een langdurige behandeling; kan worden gehouden zolang als nodig is. Meestal wordt Flomax genomen levenslang tenzij de prostaat verwijderd als een behandeling voor een andere aandoening, zoals kanker van de prostaat.

Overwegingen

Flomax mag niet worden genomen door iedereen die heeft aangetoond de symptomen van een allergie voor dit medicijn of soortgelijke medicijnen in het verleden. Het moet met voorzichtigheid worden gebruikt door mensen die orthostatische hypotensie (duizeligheid of flauwvallen bij het opstaan). Flomax mag niet worden ingenomen met cimetidine; Hierdoor kunnen teveel Flomax blijven in het bloed, waardoor het risico op bijwerkingen. Flomax kan ook leiden tot interacties tussen geneesmiddelen wanneer genomen met warfarine, doxazosine, fentolamine, prazosine of terazosine. Voldoende studies van Flomax tijdens zwangerschap en borstvoeding niet zijn gedaan omdat de drug is enige FDA goedgekeurd voor mannen met BPH te behandelen. Als u een vrouw bent die Flomax voor een off-label indicatie, vraag dan uw arts om advies over de vraag of het geneesmiddel moet worden gestaakt als u zwanger wordt.

Effecten

Zoals elke medicatie, kan Flomax anders dan het verbeteren van de conditie behandelt effecten hebben. De meest voorkomende bijwerkingen zijn duizeligheid, hoofdpijn, zwakte, diarree, pijn in de rug en abnormale ejaculatie. Af en toe kan het nemen van Flomax pijn op de borst, orthostatische hypotensie, misselijkheid, slapeloosheid of een verminderde seksuele drang. In zeldzame gevallen kan Flomax wazig zicht, slaperigheid of priapisme (een erectie die te lang duurt) veroorzaken.

Waarschuwing

Prostaatkanker soms bootst de symptomen van BPH. Inname Flomax met gediagnosticeerde prostaatkanker kan de symptomen maskeren en verminderen de kans op een succesvolle behandeling. In zeldzame gevallen heeft Flomax priapisme veroorzaakt. Bel uw arts als u een erectie die langer dan vier uur duurt ervaren; onmiddellijke behandeling is essentieel om permanente schade aan de penis voorkomen. Vraag uw arts of u moet stoppen met Flomax voordat staaroperatie; de medicatie kan de operatie bemoeilijken, waardoor het risico op complicaties.

Tecken och symtom på STD infektion

Sexuellt överförbara sjukdomar, eller sexuellt överförbara sjukdomar, är bakteriella eller virusinfektioner kontrakte genom sexuell kontakt med en smittad person. Du kan också avtala en STD genom att använda nålar medan du tar droger, eller så kan du dra ihop en STD genom att ta emot en blodtransfusion från en smittad person.

Chlamydia

Klamydia kan börja visa symptom inom en vecka eller två efter sexuell kontakt med en smittad person. Några av de vanligaste symtomen på klamydia inkluderar svår magbesvär, en vit flytning från penis eller vagina, smärta och obehag medan urinera och smärta vid samlag. Män kan också känna smärta i sina testiklar på grund av klamydia.

Gonorré

Många av symptomen på gonorré liknar de av chlamydia. Specifikt för gonorré är tätare behov av att urinera och en brännande känsla vid urinering. Medan utsläpp i samband med chlamydia är vit, är utsläpp i samband med gonorré rosa eftersom det ofta blandas med blod.

Herpes

Herpes är en STD att när kontrakte, kommer att visa symptom för resten av ditt liv. Några av symtomen härma de av gonorré --- en brännande känsla vid urinering och ökad frekvens av urinering --- men herpes kan också orsaka akuta buksmärtor. Herpes producerar stora, smärtsamma blåsor på könsorganen. I vissa fall kan det skapa influensaliknande symtom som feber, illamående och kräkningar.

HIV

HIV, även känt som humant immunbristvirus, är virusinfektionen som så småningom leder till livshotande tillstånd som kallas AIDS. I vissa fall kan HIV inte visar några symptom förrän det kommer närmare utvecklas till aids. I andra fall kan HIV-infektion orsaka feber, illamående, kräkningar och huvudvärk. Svullna lymfkörtlar vid basen av halsen är en annan HIV symptom, som är kronisk huvudvärk, röda utslag vid slumpmässiga punkter på kroppen och kronisk trötthet.

Bäckeninflammation

Bäckeninflammation är ett tillstånd som kan utvecklas långsamt; Det kan vara dödlig om den inte behandlas. Några av de vanligaste symptomen är en kronisk smärta i bäckenområdet som kan göra samlag smärt, influensaliknande symtom såsom feber eller illamående, vaginal blödning och en illaluktande utsläpp.

Hoe te Cancer Naturally voorkomen

Hoe te Cancer Naturally voorkomen

Kanker in al zijn vormen is een van de meest dodelijke, maar minst begrepen ziekten. Het is geschat dat genetische aanleg verantwoordelijk zijn voor ongeveer 15 procent van de kans op het oplopen van de ziekte van een persoon. Dat betekent dat ongeveer 85 procent van kankers zijn gekoppeld aan leefstijl en omgevingsfactoren. Met een enkel geneesmiddel voor kanker blijkt ongrijpbaar, velen wenden zich tot de preventie als de beste remedie. Het voorkomen van kanker door middel van natuurlijke methoden gaat consumeren stoffen die het lichaam stop kanker kan helpen bij de vorming, het vermijden van kankerverwekkende stoffen en het bevorderen van de hele gezondheid.

Instructies

•  Heeft u een glas wijn. Studies gepubliceerd in het tijdschrift "Advances in Experimental Medicine and Biology" hebben aangetoond van een glas rode wijn per dag kan het risico op prostaatkanker verminderen bij mannen met de helft. Aanvullend onderzoek op dieren gepubliceerd in het "Journal of Biological Chemistry" suggereert de fytochemicaliën in rode wijn kan een gunstig effect op de preventie en de behandeling van leukemie, huid-en borstkanker (zie onder bronnen) hebben. Dit komt omdat de huid en zaden van druiven bevatten polyfenol stof genaamd resveratrol die antioxidant en anti-inflammatoire eigenschappen. Antioxidanten voorkomen en herstellen van de schade aan de cellen die hen gevoelig voor onregelmatige gezwellen, die kanker kunnen worden kan maken. Rode wijn is gemaakt van de huid van druiven die resveratrol bevat, en heeft meer polyfenolen dan witte wijn.

•  Eet antioxidant-rijke vruchten en drink groene thee. Naast druiven, verscheidene andere bessen bevatten veel polyfenol verbindingen die zijn getoond om kanker te voorkomen. Op de top van de lijst is de açai-bes, een vrucht afkomstig uit Zuid-Amerika. Ook hoog in kankerbestrijdende stoffen zijn bosbessen en frambozen. Vers fruit, noten en groenten bevatten meestal antioxidanten, zoals bioflavonoïden, niet aanwezig in de meeste bewerkte voedingsmiddelen. Groene thee, toen vers gebrouwen, is ook een uitstekende bron van anti-oxidanten.

•  Geniet van pure chocolade. Rijk aan antioxidant flavonoïden, donkere chocolade genoten van een renaissance als de kankerbestrijdende eigenschappen van deze verbindingen werden aangekondigd. Een specifieke flavonoïde, genaamd pentameer aanwezig in cacao en is aangetoond dat deling van tumorcellen onderdrukken deactiveren bepaalde verwante eiwitten. Het is gedebatteerd of het eten van chocolade deze flavonoïden kan leveren in voldoende hoeveelheden om kanker te voorkomen, maar pure chocolade, die het hoogste gehalte aan cacao heeft, is de beste bron.

•  supplement met selenium. Overwegende antioxidanten werken te minimaliseren en herstel van de schade van vrije radicalen op individuele cellen, heeft het mineraal selenium aangetoond dat de productie van vrije radicalen te verminderen. De aanbevolen dosis van selenium is 200 microgram per dag, maar de meeste Amerikanen tussen de 60 en 100 microgram uit de voeding. Selenium inname kan worden verhoogd door middel van supplementen of het verhogen van uw consumptie van champignons, eigeel, vis, gevogelte, nieren, lever, rood vlees, knoflook, uien, broccoli, asperges, tomaten, hele granen en zaden - die allemaal bevatten de minerale in relatieve overvloed.

•  Zorg voor genoeg lichaamsbeweging. Op slechts 30 minuten lopen van vijf keer per week is genoeg oefening om te helpen kanker te voorkomen. Onderzoek toont aan dat de oefening helpt het lichaam te reguleren bloedsuikerspiegel, insuline niveaus, en de productie van geslachtshormonen, die zijn aangeduid als risicofactoren die verband houden met een verhoogd tarief van celgroei die kunnen leiden tot de inleiding van kanker. Regelmatig bewegen bevordert ook een gezond immuunsysteem, en is een aanrader voor degenen die al gediagnosticeerd met kanker.

•  Vermijd risicofactoren. Helaas, gifstoffen uit het milieu te vermijden kan een van de moeilijkste onderdelen van het voorkomen van kanker. Blootstelling aan giftige chemische stoffen kan komen door duidelijke interactie met vervuiling of afval, of door middel van meer subtiele middelen zoals cosmetica, haarverf, shampoos en deodorants. Andere risicofactoren voor kanker omvatten langdurige hormonale therapie, medicijnen, alcohol, tabak en een dieet met veel dierlijke vetten.

Schildklier Behandeling

Goede schildklierfunctie is essentieel in het controleren van uw lichaam het metabolisme - de omzetting van zuurstof en calorieën in energie. Als u lijdt aan hypothyreoïdie - een aandoening waarbij uw lichaam produceert te weinig schildklierhormoon, kan u een verscheidenheid aan symptomen, zoals gewichtstoename, vermoeidheid, haaruitval, depressie of prikkelbaarheid. Teveel schildklierhormoon of hyperthyroïdie kan gewichtsverlies veroorzaken en een verhoogd risico op osteoporose, door verlies van calcium in de botten. De aanwezigheid van een schildklier aandoening gemakkelijk te detecteren met een simpele bloedtest en behandeling impliceert gewoonlijk medicatie.

Hypothyreoïdie Treatment

Als u diagnoses met hypothyreoïdie zijn geweest, zal uw arts waarschijnlijk voorschrijven levothyroxine - een schildklierhormoon pil - eenmaal per dag te worden ingenomen. Omdat bepaalde soorten voedsel kan interfereren met de absorptie van levothyroxine, moet je je pil te nemen in de ochtend, ten minste 20 minuten voor het ontbijt, indien mogelijk. Dit zal zorgen voor de maximale opname van uw medicatie in je bloed. U moet de medicatie voor onbepaalde tijd te nemen, omdat er geen "genezen" voor de toestand van hypothyreoïdie - alleen aanvullende behandeling. Na een maand of twee van het nemen van de medicatie, zal uw arts meer bloedonderzoek laten doen om het niveau van de schildklier in het systeem te meten. Op dat moment kan hij de dosering aanpassen op basis van de resultaten van uw bloedonderzoek.

Hyperthyreoïdie Behandeling

Hyperthyroidism kan worden behandeld met orale bètablokkers, zoals propanolol of Inderal. Deze medicijnen kan verminderen of een deel van de symptomen geassocieerd met hyperthyroïdie, waaronder tremoren en hartkloppingen elimineren, maar niet genezen van de aandoening of vermindering van de hoeveelheid schildklierhormoon in het bloed. Als u hyperthyreoïdie hebben opgelopen, kan uw arts medicijnen voorschrijven om de productie van het schildklierhormoon van uw lichaam te remmen. Deze medicijnen zijn onder andere methimazole en propylthiouracil, en ze kunnen bijwerkingen die jeuk of huiduitslag omvatten hebben. Andere, meer ernstige bijwerkingen zijn zeldzaam en omvatten leverontsteking of een witte bloedcel-deficiëntie. Als u een gele verkleuring van de huid, keelpijn of hoge koorts opmerken tijdens het gebruik van deze medicijnen, neem dan direct contact op met uw arts. Hij zal willen bloedtesten uitvoeren om uit te sluiten de mogelijkheid van deze bijwerkingen.
Een andere behandeling van hyperthyroïdie het toedienen radioactief jodium dat wordt geabsorbeerd door de schildklier, het doden van de overtollige cellen. Deze behandeling duurt over het algemeen tussen een en twee maanden de tijd om te werken, en de medicatie wordt oraal toegediend in een ziekenhuis tijdens een reeks bezoeken toegediend. Door andere cellen van het lichaam niet jodium absorberen, wordt de behandeling als veilig beschouwd, en alle radioactiviteit uit het lichaam verspreidt binnen enkele 2-3 dagen na de behandeling. In het geval dat de medicatie vernietigt teveel schildklier, kan de patiënt hypothyreoïdie medicatie gebracht onbepaalde tijd na de behandeling.
Een laatste mogelijkheid voor de behandeling van hyperthyroïdie is chirurgische verwijdering van alle of een deel van de schildklier. Deze optie kan worden voorgesteld voor patiënten die geen andere vormen van hyperthyroid behandelingen tolereren. Risico van chirurgische verwijdering van de schildklier omvatten schade aan het strottenhoofd zenuwen of verwijderen van teveel schildklier, waarbij de patiënt zou hebben op levothyroxine voor het leven gebracht.

Alternatieve remedies voor hypothyreoïdie

Hoewel het algemeen medische praktijk naar een patiënt die lijdt aan schildklierafwijkingen op schildklierhormoon medicatie voor de rest van haar leven te houden, kan holistische beoefenaars in staat zijn om een ​​patiënt te spenen off van schildklier medicatie na verloop van tijd door het voorschrijven van een speciaal dieet, supplementen en stress therapie . Omdat jood is nodig in de productie van schildklierhormonen, kan kelp, dulse en bladderwrack gebruikt natuurlijke jodium niveau van een patiënt te stimuleren. Het aminozuur L-tyrosine, ongeveer 500 mg per dag, kan ook helpen om schildklierhormoon in het systeem te verhogen. Patiënten met hypothyreoïdie moet voorkomen dat op basis van soja producten, die de opname van schildklierhormoon kan blokkeren.

Alternatieve remedies voor hyperthyreoïdie

Als u een overactieve schildklier, kunt u profiteren van diverse holistische remedies, zoals acupunctuur, massage en homeopathie om een ​​overname gestimuleerd schildklier te kalmeren en in evenwicht te brengen van uw totale lichaam chemie. Kruidenmiddelen bevatten bugleweed, motherwort en citroenmelisse. Het eten van een evenwichtige, gezonde voeding, het krijgen van ten minste een half uur bewegen per dag en het beoefenen van meditatie of yoga kan ook helpen om de productie van het hormoon van de schildklier te verminderen. Praat met uw arts of alternatieve arts over hoe u kunt profiteren van holistische remedies.

Hoe te verwijderen Nicotine vlekken van de Gums & Lips

Afgezien van de gezondheidsrisico's, roken heeft nog een nare bijwerking: nicotine vlekken. Deze vlekken invloed op een gebied dat in nauw contact staat met de sigaret, die de vingers, tanden, lippen en het tandvlees omvat. Roken gefilterd of zelfs lichte sigaretten belet niet dat nicotine vlekken. Deze nicotine vlekken kunnen een lelijke zichtbare teken dat je een roker zijn.

Instructies

•  Stop met roken. Dit lijkt vanzelfsprekend, maar het is veruit de meest cruciale stap om het verwijderen van nicotine vlekken van uw tandvlees en lippen. Hoewel er verschillende manieren om vlekken van het tandvlees en de lippen verwijderd, blijven roken zal alleen de vlekken erger in plaats van ze te verwijderen.

•  Breng citrus. Vers gesneden citroenen worden gebruikt om nicotine vlekken bleken op de lippen. Snij een klein schijfje citroen en toe te passen (vlees deel naar beneden) op de lip vlekken en houd het daar tussen twee en vijf minuten. Doe dit dagelijks.

•  Neem vitaminen. Vitamine C en E zijn belangrijk voor de aanvulling van de huid en het nemen van deze vitamines helpen de omzet weefsel van het tandvlees en de lippen, waardoor het uiterlijk van nicotine vlekken afnemen.

•  Floss en poets je tanden regelmatig. Nicotine vlekken in het tandvlees worden deels veroorzaakt door het vermogen van nicotine aan de bloedvaten vernauwen, waardoor de bloedtoevoer vermindert. Flossen en stimulerende tandvlees met tandenborstel verhoogt de bloedtoevoer naar het tandvlees, die de effecten van nicotine tegengaat en moedigt nieuw weefsel groeien, waardoor ontdoen van de vlekken.

•  Houd je lippen gehydrateerd. Droge lippen vaker worden gekleurd door nicotine en de vlekken ook zichtbaar op droge lippen. Het toepassen van vaseline of een andere moisturizer zal de verschijning van nicotine vlekken te verminderen en ook helpen de lippen te genezen, dat de vlekken te verwijderen.

Wat zijn de oorzaken van Kiespijn?

Een kiespijn is een vreselijke pijn te hebben. Een doffe kloppende in uw tand, of een scherpe pijn wanneer je beweegt, druk gevoelens --- al deze vormen een kiespijn. Er zijn verschillende remedies voor tandpijn, maar voor je het weet welke remedie te gebruiken, moet u weten waarom u de kiespijn in de eerste plaats. De eerste gedachte in de hoofden van veel mensen is een holte, maar er zijn verschillende andere oorzaken van kiespijn die niet vooral in de hoofden van mensen.

Sinus Problemen

Verstopte sinussen en sinus infecties kunnen kiespijn veroorzaken. Dit komt omdat de sinussen zijn zeer dicht bij de wortels van de tanden en kan druk en pijn in afzonderlijke snijkanten maken. Tandpijn zijn een manier die sinus problemen worden gediagnosticeerd.

Oorontsteking

Alsof je oor pijn was niet genoeg is, kan een innerlijke oorontsteking ook leiden tot een kiespijn. Tegen de tijd dat de infectie bereikt uw tanden en veroorzaakt pijn, maar de meeste mensen zijn zich bewust van de oorontsteking en hebben stappen ondernomen om het te genezen.

Blootgesteld Zenuwen

Als u hebben gebroken of afgestoken een tand of verloren een vulling, dan is de kiespijn pijn je ervaart kan worden veroorzaakt door een blootgestelde zenuw. Dit betekent dat de levende zenuwen in de tand geworden blootgesteld aan lucht, speeksel en etensresten. Dit zou de scherpe pijn zijn wanneer je beweegt, drinken, ademen, enz.

Groei

Als uw lichaam groeit naar volwassenheid, dus doe je tanden. Na alle melktanden de verloren, uw permanente tanden hebben nog veel te groeien en aan te passen aan doen. Dit kan tandpijn, schijnbaar losse tanden en algemene mond ongemak veroorzaken.

Holtes en Infectie

Een holte of infectie in de tand of wortel van de tand kan een ernstige kiespijn veroorzaken. Een holte is in wezen uw tand wegrotten, die gaten en zichtbare zenuwen kunnen achterlaten in de tand. Het kan ook uitbreiden naar de wortel van de tand, waarvoor uitgebreide tandheelkundige werk te herstellen en te stoppen met de pijn.

Oefeningen voor de billen

Oefeningen voor de billen

Je achterkant is uw lichaam de favoriete plek om weg te slaan vet voor die spreekwoordelijke regenachtige dag. Als zodanig kan het moeilijkste deel van het lichaam vorm te geven en de toon zijn. In combinatie met gezonde voeding en regelmatige cardiovasculaire oefening, kan de juiste oefeningen helpen om je billen toon ziet er geweldig uit in je favoriete jeans. Het beste deel is dat je ze kunt doen vanuit het comfort van uw eigen woonkamer, geen lidmaatschap van de sportschool nodig.

A Balancing Act

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je dumbbells (5 tot 15 kg., Afhankelijk van uw conditie) in elke hand, armen gestrekt voor je op schouderhoogte en de palmen naar beneden. Til je je linkerbeen een paar centimeter achter je door het buigen van je linkerknie. Til je rechterarm boven je hoofd en houd deze drie seconden voordat langzaam laten zakken naar de uitgangspositie. Herhaal deze beweging met je linker arm. Voor het beste resultaat, doen 10 liften, vijf aan elke arm, voordat u de benen en het proces te herhalen.

Kraakpanden

Sta met je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar en je dumbbells in elke hand rustplaats langs de dijen. Doe een basis squat (alsof zittend in een stoel) met je gewicht op je hakken en je knieën niet vooruit doorgeven van je tenen. Knijp je billen samen als u terugkeert naar de uitgangspositie. Herhaal deze beweging 15 tot 20 keer.

Om deze fundamentele squat moeilijker te maken, probeer dan het verhogen van uw gewicht of het aantal kraakpanden je doet. Een andere leuke optie is om de dumbbells sloot, en in plaats van langzaam omhoog, spring in de lucht en het land in een gehurkte houding.

Tik Your Toes

Vast te stellen met je rug plat op de grond en je knieën gebogen in een hoek van 90 graden, dijen loodrecht op de vloer en de voeten in de lucht, en je armen rusten aan uw zijde. Tikt langzaam links tenen op de grond voor 10 tot 15 seconden en dan overschakelen naar uw tenen gedurende 10 tot 15 seconden en verder schakelen voeten voor ongeveer een minuut (afhankelijk van uw conditie). Merk op dat als je je voelt pijn in je onderrug tijdens deze oefening, blijven de beweging zonder het aanraken van je tenen op de grond voor hetzelfde effect minus de pijn.

Kan ik een HSA account Als Mijn echtgenoot heeft een door de FSA account?

Kan ik een HSA account Als Mijn echtgenoot heeft een door de FSA account?

Beide gezondheid spaarrekeningen (HSAs) en flexibele uitgaven rekeningen (FSAS) zijn onderdeel van het streven naar consument-gedreven gezondheidszorg. Beide accounts individuen toestaan ​​om geld opzij zetten op een vóór belastingen en gebruik dat geld om de kosten voor gezondheidszorg te betalen. U kunt spaarrekening om te besparen op belastingen en de controle over uw uitgaven voor gezondheidszorg een gezondheidscentrum te openen, zelfs als uw echtgenoot heeft reeds een door de FSA op zijn plaats.

Health Plan in aanmerking te komen

Als u wilt spaarrekening naar de uitgaven voor gezondheidszorg van uw gezin te dekken een gezondheidscentrum te openen, moet u eerst controleren of de ziektekostenverzekering die je hebt is HSA-subsidiabel. Niet elke ziektekostenverzekering plan in aanmerking komt voor een HSA. In aanmerking te komen, moet het plan worden beschouwd als een hoog-aftrekbare gezondheid plan. Als u uw zorgverzekering te krijgen door middel van het werk, met uw voordelen beheerder of human resources afdeling. Als u uw plan gekocht op uw eigen, contact op met de verzekeringsmakelaar wie u het plan verkocht. In aanmerking te komen als een HDHP, moet het plan een individueel aftrekbaar van ten minste $ 1200 of $ 2400 voor familie dekking hebben.

Gebruik FSA fondsen Eerste

Als je spaarrekening een gezondheid en uw echtgenoot heeft een flexibele uitgaven rekening, moet u gebruik maken van de fondsen in de FSA eerste. Dit is omdat een hoog bedrag in het FSA aan het einde van het jaar vervalt. Aan de andere kant, het geld nog in de HSA aan het einde van het jaar blijft de rekening en rolt naar het volgende jaar. Als u beide soorten rekeningen, is het belangrijk om dat geld strategisch besteden om het beste van te maken.

Fiscale besparingen

Flexibele uitgaven account van uw echtgenoot kan uw totale belastingdruk te verlagen, omdat het geld bijgedragen aan de FSA gaat in op een voor belastingen basis. Het geld van uw echtgenoot draagt ​​bij aan de FSA wordt afgetrokken van haar belastbaar inkomen, waardoor de totale belastingschuld verlagen. U kunt uw collectieve belastingschuld verder te verlagen door bij te dragen aan spaarrekening ook een gezondheidscentrum.

Bijdrage Grenzen

Vanaf 2011 is er geen bijdrage te beperken voor een flexibele uitgaven account, maar dat is aan het veranderen. Met ingang van 2013 zal flexibele uitgaven rekening bijdragen worden beperkt tot $ 2.500. Gezondheid spaarrekeningen, aan de andere kant, op dit moment hebben een bijdrage te beperken. Met ingang van 2011, die grens is $ 3050 voor een enkel plan en $ 6150 voor een gezin HSA rekening.

Dieetwensen voor sikkelcelanemie

Dieetwensen voor sikkelcelanemie

Sikkelcelanemie is een ziekte die meestal geërfd door die van Afrikaanse of Latijns-Amerikaanse afkomst. Met deze ziekte, rode bloedcellen niet rond, maar ze hebben de vorm sikkel, waardoor ze moeilijker om door de aders en aders, waardoor het bloed dat het product noodzakelijkerwijs stromen naar alle delen van het lichaam en goed zuurstof het lichaam. Er is geen manier om deze ziekte te genezen, maar bepaalde stappen kunnen worden genomen om.
Er zijn echt geen speciale dieetwensen voor deze ziekte, maar nogmaals, er zijn bepaalde dingen in verband met een dieet dat je kunt doen om problemen te voorkomen en gezond te blijven.

Vloeistoffen

Het is van cruciaal belang, als u sikkelcelanemie, te veel water krijgen om te drinken. Water zal daadwerkelijk helpen het bloed niet zo dik zijn, waardoor mogelijk houden van de rode bloedcellen van sikkelcel. U moet ten minste de normale hoeveelheid van acht glazen per dag te krijgen, maar als het warm weer is, zal je waarschijnlijk meer nodig om volledig gehydrateerd te blijven. Als je uitgedroogd raken, bent u instellen jezelf voor een sikkelcelcrises.

Supplementen

Het is zeer belangrijk voor iemand met sikkelcelanemie om ook extra foliumzuur dagelijks, bestaande in een supplement of voedingsmiddelen die rijk zijn aan het. Uw arts zal de juiste hoeveelheid voorschrijven. Als u wilt deze voedingsstoffen in uw dieet te krijgen, kunt u meer groene bladgroenten zoals spinazie, fruit, granen of noten eten. Dit zal helpen bij de productie van rode bloedcellen.

Calorie-inname

Als u lijdt aan sikkelcelanemie, zult u waarschijnlijk meer calorieën nodig heeft in uw dieet. Dit is vooral belangrijk voor kinderen met de ziekte. De overtollige calorieën zal helpen het lichaam om te kunnen om meer rode bloedcellen te produceren. Als een kind niet genoeg calorieën te ontvangen, kan het zijn groei belemmeren.

U kunt deze extra calorieën te krijgen in creatieve, gezonde manieren. Deze calorieën moeten komen van gezondere snacks en voedingsmiddelen, niet cakes, koekjes en snoep. Gezonde snacks kunnen onder touwtje kaas of andere zuivelproducten, pindakaas, noten en veel fruit en groenten.

Fiber

Als u last hebben van obstipatie, kan je meer vezels nodig hebt in uw dieet. U kunt meer vezels uit granen en noten, volkoren brood, fruit en groenten te krijgen. Juice is ook een geweldige manier om vezels toe te voegen aan uw dieet.

Overwegingen

Er zijn andere overwegingen dieet voorgesteld of studies, zoals het effect van Omega visoliën in het dieet en andere supplementen. Dr. Oji Agbai, stelt in zijn boek, "Sikkelcelanemie: een oplossing At Last," dat vitamine B-12 is nodig voor patiënten, evenals een Afrikaanse dieet, om te helpen verlichten van hun symptomen. Voedingsmiddelen rijk aan thiocynate, zoals yams, cassave, boekweit, kool, wortelen en lima bonen, zijn sterk aanbevolen.

Een moeder, door de naam van Maureen Henry, die gebruik heeft gemaakt voedingsaanbevelingen Dr. Agbai's voor haar eigen zoon, heeft geconstateerd dat haar zoon heel goed heeft gedaan op het dieet en heeft geen problemen met het handhaven van zijn groei, aangezien op deze geplaatst had dieet. Ze heeft ook gebruikte supplementen, zoals stekelig as schors thee en zelfs thiocynate, omdat de aanbevolen hoeveelheid per dag is 500 tot 1000 mg. Hij heeft ook niet ervaren de gebruikelijke crises, omdat de consumptie van de thiocynate en de thee. De traditionele behandeling vraagt ​​geen dieetwensen, maar net als bij elke ziekte, zijn er aanbevelingen die er zijn met betrekking tot voeding.