Alternativa rättsmedel för klimakteriet symtom
Det finns många alternativa lösningar för att lindra klimakteriet symtom från växtbaserade kosttillskott till sojaprodukter. Inklusive dessa alternativa terapier i ditt behandlingsprogram ger dig betydande lindring av värmevallningar, nattliga svettningar och andra symptom i samband med klimakteriet. Utjämning vägen genom klimakteriet och dess mångfald av symtom är inte längre beroende av att ta östrogen produkter, så länge det finns andra alternativ. Införliva dessa hälsosammare, alternativ i din livsstil kommer att minska påverkan klimakteriet symtom har på ditt liv.
Beteendeförändringar och vitamin E
Enkla beteendeförändringar kan enkelt integreras i ditt liv för att hjälpa till med klimakteriet symtom. För att minska förekomsten av värmevallningar, löst sittande, bomullskläder. Undvik kryddstark varm mat. Begränsa kaffe och alkohol. Håll din stress i schack. Djup, fokuserad andning för så lite som fem minuter två gånger om dagen kan minska antalet värmevallningar. Undvik att ta långa, varma bad innan läggdags.
Vitamin E (400 till 800 IE) kan också vara till hjälp för att minska mängden värmevallningar du upplever.
Naturligt progesteron och Soy
Enligt Dr Christiane Northrup i sin bok "The Wisdom of Menopause," ca 85% av kvinnor som använder en progesteron kräm som innehåller 2% progesteron erfarenhet minskad värmevallningar. Applicera ca 1/4 tsk av denna kräm dagligen för lindring.
Sojaprodukter kan läggas till kosten för att lindra symptom på klimakteriet. Även om det finns en del motstridiga uppgifter om fördelarna med soja, Christiane Northrup konstaterar återigen att tillsats av soja i kosten kan ha fördelar vid behandling av värmevallningar. Efter 12 veckor, kvinnor som konsumerade 60 gram sojaprotein per dag upplevt en minskning av värmevallningar 45%. Bra källor till soja inkluderar sojamjölk, tofu, edamame och rostade soja nötter.
Svart Cohosh, motion och yoga
En av de vanligaste örter som används för att behandla symptom på klimakteriet är örten silverax. Det har visat sig minska symptomen av värmevallningar genom att minska deras intensitet och varaktighet. Silverax finns i tillägg form, och kan tas för sex månader åt gången.
Helt enkelt lägga till en övning regimen att din dagliga livsstil kan hjälpa till med att lindra några av symptomen på klimakteriet. Motion är också viktigt för att bibehålla bentäthet hos postmenopausala kvinnor. Viktbärande motion tycks erbjuda den mest nytta för benen. Lyft vikter två gånger i veckan i 40 minuter varje gång för att upprätthålla starka ben under klimakteriet. Ta en promenad för att minska stress i samband med klimakteriet och för att behålla din vikt.
Yoga är bra som ett alternativ för att behandla klimakteriet. Specifika yogaställningar kan bidra till att lindra värmevallningar, stress, humörsvängningar och depression. I sin bok, "The New Yoga för folk över 50," Suza Francina går över dessa yogaställningar.
Lägg till några av dessa alternativa behandlingar till din dagliga rutin för att hjälpa till med symptom på klimakteriet.