Holistische medische behandelingen voor acne en verstopte poriën

Holistische medische behandelingen voor acne en verstopte poriën

Holistische acne behandelingen richten niet alleen de symptomen van acne, maar ook de kern veroorzaakt door beoordeling van de gezondheid van het individu als een geheel. Hij benadrukt de rol van voeding, leefstijl en stress omgaan technieken om de patiënt te behandelen terwijl het vermijden van chemische en invasieve behandelingen. Conventionele behandeling van acne en verstopte poriën bevat vaak antibiotica, agressieve lotions en medicijnen met gevaarlijke bijwerkingen; deze behandelingen werken vaak goed in eerste instantie, maar de effectiviteit verliezen na verloop van tijd.

Diet and Nutrition

Een goed uitgebalanceerd dieet met veel water, groene bladgroenten, vers fruit, en eiwit en weinig vet, zout en kruiden zal het lichaam in balans te houden en minder vatbaar voor puistjes. Vitamine B2 helpt talgproductie normaliseren. Voedsel zoals tarwekiemen en orgaanvlees bevatten grote hoeveelheden vitamine B2. Het drinken van een sap mengsel van een deel bietensap, drie delen wortelsap en twee delen water biedt bètacaroteen, terwijl ook het verwijderen van gifstoffen.

Kruidengeneeskunde

Kruiden zijn vaak aanbevolen voor de behandeling van acne. Aloë vera kan direct worden toegepast op de vlekken om de genezing te versnellen en te kalmeren irritatie. Lavendel gemengd met water wordt vaak dagelijks gebruikt als bloedstelpend. Een mengsel van citroengras, zoethout en rosebuds kunnen worden toegevoegd aan kokend water een thuis sauna die reinigen en zuiveren de huid maken.

Vitamine Therapie

Zink is bekend om genezing huid en vermindering van ontsteking; nemen 30 tot 50 mg per dag om acne te bestrijden. Chroompicolinaat supplementen kunnen acne te helpen door het verminderen van de huid infectie; nemen 150 mcg per dag om acne te bestrijden. Vitamine A werkt als een antioxidant en bevordert herstel van de huid en vermindert de talgproductie; nemen tot 10.000 IE per dag om acne te bestrijden. Als u zwanger bent, geen rekening meer dan 5.000 IE. Overdosering van vitamine A kan bijwerkingen zoals hoofdpijn en pijn in de gewrichten veroorzaken. Praat met uw arts voordat u een van deze supplementen.

Ayurvedische geneeskunde

Volgens de hindoeïstische kunst van Ayurveda, de problemen van de huid wijzen op problemen in het lichaam. Voorstanders van de ayurvedische geneeskunde zijn van mening dat het Pitta type lichaam is gevoelig voor acne te wijten aan de neiging tot leverproblemen. De behandeling bestaat uit het vermijden van kruidig ​​voedsel en het eten van veel zacht voedsel zoals havermout, rijst en appelmoes. Het drinken van thee met ½ theelepel komijn, koriander en venkel biedt ontspanning en de spijsvertering.

Andere behandelingen

Yoga wordt vaak gebruikt om de verhoging van de bloedtoevoer naar het gezicht, spoelen toxinen en het bevorderen van doorstroming van voedingsstoffen aan het gezicht. Poses, zoals de cobra en gezeten zon zijn bijzonder nuttig. Acupressuur uitgevoerd op de maag meridiaan wordt gedacht om te helpen verbeteren van de uitstraling van de huid. Reflexologie uitgevoerd op de lever en de nieren drukpunten in de handen of voeten wordt gedacht dat acne duidelijk.

Beschrijvingen en toepassingen van etherische oliën

Beschrijvingen en toepassingen van etherische oliën

Een essentiële olie is een geconcentreerd extract met de karakteristieke geur of smaak van de plant is afgeleid. Essentiële oliën worden gebruikt om parfums maar vele andere toepassingen ook. Essentiële oliën handhaven vloeibare vorm maar vluchtig beschouwd, met versnelde verdamping bij normale temperatuur en luchtdruk.

Citrus

Sinaasappel, limoen en citroen etherische oliën zijn de meest voorkomende essentiële oliën. Oranje olie wordt geperst uit de schillen van sinaasappelen en heeft een zoete, citrus aroma. Oranje olie wordt verondersteld op te treden als een energizer helpt depressie, acne, littekens, spijsverteringsstoornissen, vochtretentie, prikkelbaarheid en obesitas.

Kalk essentiële oliën worden gedistilleerd water of koud geperst. Lime olie is lichtgeel of helder met een citrus, fruitige, limoen aroma. Kalk essentiële olie wordt gedacht om te vernieuwen en op te vrolijken stemming.

Citroen essentiële olie is koud geperst uit de schil van een citroen. Citroenolie wordt vaak gebruikt om symptomen van anemie, angst, astma, steenpuisten, zwakke nagels, bronchitis, griep, koorts, insectenbeten, maagzuur en herpes verlichten. Citroenolie wordt vaak vermengd met andere etherische oliën concentratie snijden en voorkomen huidirritatie.

Na de toepassing van deze olie als een lotion, vermijd blootstelling aan zonlicht als citrusvruchten essentiële oliën worden giftig wanneer ze in contact met zonlicht.

Jasmine

Jasmine is een oplosmiddel-extractie van de bloem een ​​deel van de jasmijn plant. Jasmine bezit een bloemige, zoete geur en wordt vaak gebruikt in thee.

Voordelen van jasmijn onder meer helpen met eczeem, hepatitis, heesheid, weeën, lusteloosheid, spierkrampen, en stress. Jasmine kan een allergische reactie op te leggen en mag niet worden gebruikt op een zeer gevoelige huid. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven mogen geen gebruik jasmijn essentiële olie.

Basil

Basil wordt gewonnen door stoomdestillatie van de groene en bloeiende delen van de plant. Basilicum heeft een frisse, zoete, balsamico en kruidig ​​aroma. In het algemeen basilicum wordt gebruikt om verkoudheid, hoesten, vermoeidheid, jicht, menstruele krampen, migraine, slapeloosheid, misselijkheid, spierpijnen, en schaafwonden te behandelen. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, epileptici of mensen met een oestrogeen-gerelateerde vormen van kanker moet niet basilicum essentiële oliën te gebruiken.

Så för att lindra smärta av njursten

Njursten är mineraler som har kombinerat i urinen. En del är små och resa genom urinvägarna med lite problem. Om tillräckligt kombinerar däremot kan stenstorlek växa sig stora. Eftersom kroppen försöker ta bort stenen den möter motstånd, orsakar smärta som sträcker sig från en mild en till en fullskalig 10 på smärtskala. Behandling för njursten smärta varierar beroende på storlek, typ och placering av stenen.

Instruktioner

Göra livsstilsförändringar

•  Drick mycket vatten (åtta till 12 glas) varje dag.

•  Drink saft med citronsyra. De kommer att dela upp kalcium och saltet av sten, vilket gör det lättare att passera och lindra onödig smärta.

•  Ät terapeutiska livsmedel. Livsmedel som äpplen och selleri bryter naturligt ner befintliga stenar, vilket gör dem lättare att passera och betydligt mindre smärtsamt i processen. Vindruvor och vattenmelon har underbara vätskedrivande egenskaper som hjälper kroppen kasta överflödigt vatten, ta små njurstenar på vägen.

•  Ta rätt vitaminer. Vitamin B-komplex innehåller magnesium, som hjälper till att lösa upp njursten; Vitamin C har askorbinsyra, som också är användbar på samma sätt.

•  Undvik för mycket mineral intag; särskilt kalcium. Att ta kalcium i tablettform motverkas. Det kan leda till större och mer smärtsamma njursten.

•  Minska rött kött konsumtion. Det är svårare att smälta, vilket betyder de återstående bitarna skulle kunna bygga upp på fel plats - en njure.

•  Avvisa frestelsen att FROSSA på vitamin intag. Ta bara de tillägg som du behöver i stället för var och en som rekommenderas på TV eller i tidningar. Vitaminer bildar kristaller i urinen, vilka kan ansamlas och obligations med mineraler för att skapa större och mer smärtsamma njursten.

•  Håll dig borta från alkohol, annat än en tillfällig öl. De flesta alkoholdrycker deponera tiotals föroreningar in i den mänskliga kroppen. De hamnar så småningom upp i njurarna, där de kan binda med mineraler för att skapa större och mer smärtsamma njursten. Å andra sidan, fungerar alkohol som ett diuretikum, som kan vara till hjälp i att passera stenar. Det är därför dricka en öl är helt OK att hjälpa tråkig stenen smärta och uppmuntra den lilla jäkla att lämna systemet.

Behandling av smärta Naturligt

•  Applicera varma eller kalla kompresser till smärtområdet för att hjälpa döva smärtan. De flesta tycker värmen mer lugnande och hjälpsamma, men några föredrar bedövande kyla av is.

•  Flytta runt för att hjälpa stenen arbeta sig genom systemet. Vissa människor tycker att rörelse hjälper också till att lindra smärtan.

•  Vila i en semi-upprätt läge med kuddar bakom njurområdet (om det är där smärtan har sitt ursprung i stället för urinledaren). Liggande platta kan ibland öka smärtan och göra det svårare för stenen att röra sig ordentligt.

•  Ingest te gjort av maskros rot. Det är en naturlig njure rengöringsmedel.

•  Försök naturläkemedel terapi. Vissa örter fungera som diuretika, lindra irritation i urinvägarna, och därigenom lindra smärta. Herb val kan omfatta aloe vera juice, majs silke, hortensia eller enbär.

Att få medicinsk behandling

•  Försök en over-the-counter NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som ibuprofen om smärtan är mild. De flesta läkare kommer att föreslå en sådan medicinering som utgångspunkt innan vi går vidare till något tyngre i naturen. De får också föreskriva något starkare droger som naproxen.

•  Ta alla läkare ordinerade mediciner för att undvika eller lindra njurkolik. Det inträffar när njursten fastna i njuren. Dessa läkemedel är särskilt utformade för att hjälpa till att bryta njursten ned och spola bort dem. Dessa kan inkludera allopurinol, diuretika, fosfater, natriumbikarbonat eller natriumcitrat. Antibiotika kan också förskrivas om stenarna har skapat eller är resultatet av en infektion.

•  Ta narkotiska läkemedel som föreskrivs för svår smärta. Dessa innehåller normalt Demerol, Fiorinol, morfin och Vicodin. Lägre doser kan förskrivas i tablettform. Större kan kräva injektion eller IVs.

•  Upptäck akupunktur. Även om det inte används mycket i USA, är det populärt i asiatiska njurbehandling.

•  Delta i chockvåg litotripsi om detta rekommenderas av din läkare. Den använder energivågor att bryta belägna njursten ner, vilket gör det enklare och mindre smärtsamt att passera.

•  Resort till operation för att avsluta smärta om stenarna inte är framkomliga. Även om detta är en sista utväg, i vissa fall känns bäst.

Lorazepam Effekter

Lorazepam, varumärke Ativan, är ett läkemedel som godkänts av Food and Drug Administration (FDA) för behandling av ångest, oro, sömnsvårigheter, illamående och kräkningar, och används ibland som en lätt bedövningsmedel (Dione).

Effekter på nervsystemet

Bland de rapporterade biverkningarna är sömnighet, trötthet, förvirring, försämrad kognition, ångest, asteni, minnesförlust, huvudvärk, yrsel och ataxi.

Utsättningseffekter

Patienter som regelbundet tar lorazepam och stannar plötsligt kan få abstinenssymtom, som omfattar försämring av biverkningar förutom illamående, kräkningar, ökad svettning och tremor.

Varningar

Lorazepam kan påverka en persons förmåga att köra bil eller använda tunga maskiner. På grund av detta, är patienter uppmanas att avstå från dessa aktiviteter tills de vet hur de reagerar på medicinen.

Dosering

Lorazepam tabletter finns från 0.5 mg till 4 mg. Beroende på patientens tillstånd, kan doserna upprepas 1-3 gånger om dagen eller var 4-6 timmar efter behov.

Riskerna för Dependancy

Lorazepam, när det tas för förlängda tidsperioder, kan orsaka beroende. Använd endast under ledning av en utbildad läkare eller vårdgivare.

Bijwerkingen van Celexa anti-depressivum

Bijwerkingen van Celexa anti-depressivum

Celexa is de merknaam voor citalopram, een antidepressivum dat op grote schaal wordt gebruikt om psychische aandoeningen bij volwassen, met inbegrip van depressie, angst en een aantal eetstoornissen te behandelen. Celexa valt in de categorie van SSRI's of selectieve serotonine heropname remmers. Celexa helpt de balans van de neurotransmitters te herstellen in de hersenen stemming te verbeteren. Het kan tot enkele weken tot Celexa zijn maximale potentieel bereikt, en hoewel de medicatie heeft weinig bijwerkingen, kan een aantal bijwerkingen optreden.

Significantie

Celexa wordt niet aanbevolen voor personen onder de 18 jaar (tenzij genomen onder toezicht van een arts) vanwege het mogelijke risico van depressie en gedachten aan zelfbeschadiging.

Vaak voorkomende bijwerkingen

Vaak voorkomende bijwerkingen zijn braken, misselijkheid, droge mond, constipatie, diarree, verminderde eetlust, zwakte, hoofdpijn, slapeloosheid en pijn of stijfheid in de spieren en gewrichten.

Extra Side Effects

De meeste van de bovenstaande symptomen aanzienlijk verminderen of volledig beëindigen na wennen aan de medicatie; Maar als de symptomen van de bovengenoemde blijven bestaan ​​of verergeren, en als gebruikers dingen te ervaren zoals tremoren, veranderingen in libido en gewicht, of atypische of drastische veranderingen in gedachten en stemming, moeten ze onmiddellijk contact met hun arts

Ernstige bijwerkingen

Hoewel onwaarschijnlijk, ernstige bijwerkingen zoals verhoogde hartslag, convulsies, verminderd gezichtsvermogen, veranderingen in menstruatiecyclus, braken, atypische verwardheid en overmatig bloeden of blauwe plekken kunnen ontstaan.

Bijwerkingen

Indicaties van een allergische reactie op Celexa behoren huidirritaties (uitbraken van een huiduitslag, jeuk, zwelling en verkleuring), acute duizeligheid en moeite met ademhalen.

Psychische bijwerkingen

Ernstige psychiatrische bijwerkingen omvatten een toename van symptomen van depressie, stemmingswisselingen, angst, paniekaanvallen, agitatie, nervositeit, geheugenverlies, hallucinaties, impulsiviteit, slapeloosheid, rusteloosheid, spraak verstoring en gedachten aan zelfmoord.

Waarschuwing

Voorafgaand aan het starten van Celexa, is het belangrijk om uw arts over een reeds bestaande medische aandoeningen te melden, hebben alle andere medicijnen die u gebruikt of onlangs heeft gebruikt, en eventuele allergieën die je hebt.

Allergieën voor Nikkel Cadmium

Nikkel is een veel gebruikte metalen gevonden in sieraden, keukengerei en elektronica. Nikkel-cadmium is meestal te vinden in een specifiek soort oplaadbare batterij. Nikkel-cadmium kunnen allergieën veroorzaken bij mensen die gevoelig zijn voor nikkel.

Nikkel Cadmium

Allergie voor nikkel-cadmium meestal resulteren in mensen die worden blootgesteld aan het als gevolg van de productie van nikkel-cadmium-batterijen. De allergische reactie, ligt gewoonlijk door de aanwezigheid van nikkel, een van de meest voorkomende metalen die contactallergieën veroorzaken.

Symptomen

De symptomen van een allergie voor nikkel-cadmium bevatten de huiduitslag en schilferende huid van contacteczeem. Sommige mensen die nikkel inhaleren kan de symptomen van astma en respiratoire allergieën te ontwikkelen, op basis van Volksgezondheid en Preventieve Geneeskunde.

Behandeling

De beste behandeling voor allergie voor nikkel-cadmium is om blootstelling aan de stof te voorkomen. Dit zou kunnen betekenen het dragen van handschoenen en een masker tijdens het werk, of het verschuiven naar een andere lijn van het werk dat de nikkel-cadmium geen sprake.

Borden en symptomen van de vroege Alzheimer

Meer dan 2 miljoen Amerikanen lijden aan de ziekte van Alzheimer, een fatale hersenziekte waarbij een langzame achteruitgang van de hersenfuncties veroorzaakt. Het is de meest voorkomende oorzaak van dementie. Vandaag de dag, de symptomen van Alzheimer zijn gevonden in 5 procent van de bevolking tussen de leeftijden van 65 en 74 Naarmate we ouder worden, dat percentage stijgt. Ongeveer 50 procent van de Amerikanen boven 85 tekenen van de ziekte van Alzheimer. Maar wanneer is eenvoudig vergeetachtigheid overgang naar deze verwoestende ziekte. Hier zijn een paar borden.

Kleine veranderingen

De eerste tekenen van de ziekte van Alzheimer kan zo subtiel zijn ze soms moeilijk te herkennen zijn. Vaak, een familielid of een goede vriend wordt voor het eerst bewust van een zeker gebrek aan initiatief, vergeetachtigheid en prikkelbaarheid van de kant van de getroffen persoon.
Het meest kenmerkend van deze dementie is de geleidelijke geheugenverlies, vooral voor recente gebeurtenissen. De persoon kan zich niet herinneren wat er gebeurd is een paar uur of zelfs eerder momenten, hoewel hij of zij kan herinneren wat er gebeurde vele jaren geleden.
Na verloop van tijd, het verstandelijk vermogen en begrip van de persoon verminderen en kunnen ze hun interesse in alle vertrouwde bezigheden verliezen.

Emotionele Instabiliteit

Alzheimer leidt vaak tot emotionele instabiliteit. Veel mensen zwaaien tussen apathie en agressie, tranen en gelach bij de geringste provocatie. Het is niet ongewoon voor patiënten om vreemd, onvoorspelbaar gedrag samen met onbevangen en asociale acties weer te geven. Tafelmanieren kan verslechteren, kan de persoonlijke hygiëne worden verwaarloosd. In sommige gevallen, kunnen patiënten gewelddadig naar vrienden, familieleden en verzorgers worden.

Fysieke Symptomen van de ziekte van Alzheimer

Aangezien de functies van de hersenen beginnen te verslechteren, kan Alzheimerpatiënten beginnen met een aantal fysieke problemen ook. Zij kunnen niet in staat om de spieren en bewegingen te coördineren, waardoor eenvoudige taken zoals wandelen, moeilijker. Vergroting stijfheid in de spieren kunnen ook beweging te beperken.

Algemeen Verwarring

In de vroege stadia van de ziekte van Alzheimer, kunnen patiënten problemen met visie en ruimtelijk inzicht te ervaren. Patiënten kunnen problemen zetten het juiste woord om een ​​object te hebben. Ze kunnen moeite hebben het invullen van wat eens een gemakkelijke of een vertrouwde taak. Ze vinden het moeilijk om zich te uiten, te vergeten woorden bij het schrijven of spreken.

Terug te trekken uit het leven

Het begin van Alzheimer kan een zeer moeilijke tijd in het leven van lijders. Zij kunnen zich bewust zijn van de langzame achteruitgang van hun mentale vermogens. Dit kan ervoor zorgen dat ze nog verder terug te trekken uit vrienden, familie en de activiteiten die zij voorheen genoten. Depressie kan lijken vaak naast de symptomen van Alzheimer.

Laat stadium van Alzheimer

In advanced toestanden van Alzheimer, zullen patiënten stijfheid van de spieren, met trage en onhandige bewegingen ervaren. Uiteindelijk Alzheimer veroorzaakt een volledige verdwijning van de persoonlijkheid de patiënt verliest het vermogen om de wereld heen te begrijpen, te denken of spreken. Het kan onmogelijk geworden voor patiënten met eenvoudige functies, zoals eten, staan ​​of de controle van de blaas of darmen te doen.

Hoe maak je een Tongue reinigen

Hoe maak je een Tongue reinigen

Een veel voorkomende oorzaak van halitose of slechte adem chronische, bacteriële groei op de tong. Veel mensen kunnen zich voorstellen hoe hun tanden zou voelen, kijken en ruiken zonder nog regelmatig poetsen vergeten om de tong te reinigen als onderdeel van hun dagelijkse mondhygiëne programma. Gelukkig, de tong schrapen is een slechte adem oplossing die gemakkelijk te leren.

Instructies

•  Breng een erwt hoeveelheid kwaliteit tandpasta tot een natte tandenborstel.

•  Open je mond wijd en steek je tong uit naar jezelf in de spiegel. Bereiken met de tandenborstel en zachtjes tegen de achterkant van je tong, in de buurt van je keel. Als u gag, trek de tandenborstel een beetje verder uit je mond en probeer het opnieuw. Herhaal deze stap totdat u een uitgangspunt dat niet ertoe leiden dat u te kokhalzen vinden. Maak je geen zorgen als je niet erg ver terug kunnen krijgen; je gag reflex zal ontspannen in de tijd.

•  Druk op de tandenborstel en trek het naar voren. Sleep hem over de gehele lengte van uw tong totdat je de punt te bereiken.

•  Herhaal stap 2, het verplaatsen van de borstel aan een kant een beetje, zodat je over een nieuw gedeelte van de tong te slepen. Spuwde overtollige tandpasta indien noodzakelijk, maar niet doorslikken.

•  Ga op deze manier tot je de hele bovenkant van je tong hebt geschraapt. Spoel de tandenborstel. Verlicht de druk, en herhaal het proces aan de onderzijde. Als de procedure is pijnlijk, je duwt te hard.

•  uw mond grondig spoelen gedurende tenminste één minuut met een-bacteriën doden mondwater. Spit, in plaats van te slikken, als je klaar bent. Voor een eenvoudige slechte-adem-oplossing, voeg tong schrapen om uw dagelijkse mondhygiëne programma.

Hints

  • Er zijn meer bacteriën in de buurt van de basis van je tong dan de tip. Licht-gekleurde gebieden kunnen ernstige bacteriële groei te geven.
  • Als u een zeer sterke kokhalsreflex, proberen met behulp van een omgekeerde lepel als een tong schraper. Sommige mensen hebben meer geluk plaatsen van een lepel ver terug in de keel dan een tandenborstel.
  • Tandenborstels en lepels doen een acceptabele baan, maar de tong schrapers verkocht in winkels zijn ook effectief.
  • Borstel, tong schrapen, floss en zie je regelmatig naar de tandarts voor een optimale tandheelkundige gezondheid.

Hoe te behandelen Eye Fungus

Hoe te behandelen Eye Fungus

De locatie van het oog is het bijzonder gevoelig voor schimmelinfecties, zoals in 2000 een artikel van de American Society for Microbiology getiteld "schimmel- en parasitaire infecties van het oog." Hoewel veel schimmel ooginfecties gerelateerd aan het gebruik van contactlenzen, kunnen ze ook worden veroorzaakt door operaties, outdoor ongelukken of bepaalde oculaire aandoeningen zoals chronische oogoppervlak ziekten en chronische mucocutane candidiasis (met andere woorden, chronische infectie). Naast medische behandelingen, kan een aantal eenvoudige huismiddeltjes de pijn en ontsteking geassocieerd met oog schimmel te verlichten.

Instructies

•  Ga naar de dokter voordat u een behandeling. Er zijn verschillende soorten oog schimmel en behandelingen zijn niet allemaal hetzelfde.

•  Neem de medicijnen die door uw arts voorgeschreven. Gemeenschappelijke medicijnen omvatten natamycine, nystatine en amfotericine B, en ketoconazol, miconazol, fluconazol, itraconazol, econazol en clotrimazol.

•  Let op de conditie van het oog zorgvuldig voor 2 tot 3 dagen.

Lijnzaadolie Treatment

•  Kook 1 oz. van gekneusd lijnzaad in 4 oz. van water.

•  steil voor 15 minuten, dan zeef in een kaasdoek. U hoeft niet om water vast te houden, maar houd het vochtig zaden in de kaasdoek.

•  Plaats de kaasdoek op het oog driemaal daags. Verwijder contactlenzen voor het aanbrengen.

Boorzuur Behandeling

•  Kook 1 kopje water met 1 tl. boorzuur poeder.

•  Laat het mengsel afkoelen 5 tot 10 minuten.

•  Geniet van een steriele washandje in het mengsel en van toepassing op het aangetaste oog voor ongeveer vijf minuten.

•  Herhaal 2-3 maal per dag.

Hints

  • Als de symptomen niet verbeteren in twee tot drie dagen, zie uw arts opnieuw.

Voedingswaarde van aardappelen

Roodbruine of bakken aardappelen zijn een hoofdbestanddeel van veel diëten. Ze zijn een goede bron van voeding tegen een lage prijs - gemiddeld 25 cent per portie.

Kenmerken

Per portie, een 5-ounce aardappel (iets groter dan een tennisbal) heeft 3 gram vezels, 5 gram eiwit, 20 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C en 10 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde van ijzer. Ze behoren ook tot de top 20 antioxidant-rijke voedingsmiddelen, alles voor ongeveer 150 calorieën en nul vet.

Voordelen

Vitamine C helpt bij de absorptie van ijzer, bevordert de genezing en ondersteunt het immuunsysteem. IJzer helpt bij de opbouw van een gezonde bloedsomloop. Antioxidanten worden verondersteld om te voorkomen dat cellen van kanker. Een 4-ounce of meer aardappel telt als een portie in de richting van de CDC-aanbevolen 5-7 porties fruit en groenten per dag.

Tip

Houden de huid van een aardappel op een volledige nutritionele voordelen te verkrijgen; meeste voedingsstoffen worden direct onder de huid opgeslagen. De huid is perfect eetbaar en vaak heel lekker op gebakken of gegrilde aardappelen.

Waarschuwing

Vaak toegevoegd aardappel toppings zoals boter, zure room en kaas zal de hoeveelheid calorieën en vet te verhogen. Probeer knoflook, salsa of gebakken groenten zoals uien, broccoli of champignons om smaak toe te voegen in meer gezonde manieren.

Leuk feitje

Aardappelen werden voor het eerst geteeld in het Andesgebergte in Zuid-Amerika meer dan 7.000 jaar geleden. Ze werden ongeveer 300 jaar geleden geïntroduceerd in Noord-Amerika.