Zijn Amino Acid Supplementen veilig te nemen?

Aminozuren, de bouwstenen van eiwitten, zijn er in twee versies - essentiële en niet-essentiële. U gebruikt 20 verschillende essentiële en niet-essentiële aminozuren tot eiwit te construeren. Essentiële aminozuren moeten worden geleverd via voeding of supplementen omdat je lichaam ze niet produceren.

Functie

Aminozuren, genomen in cocktails of individueel, zogenaamd verbeteren fysieke prestaties. Voordelen zijn onder andere verhoogde spier-size, hogere weerstand tegen over-training, minder mentale stress en vermoeidheid en een beter gebruik van de juiste brandstof tijdens het sporten.

Soorten

Als u aminozuursupplementen volgens AskTheDietitian.com moet je alleen essentiële aminozuren, zoals soleucine, leucine, lysine, methionine, fenylalanine, threonine, tryptofaan en valine, omdat ze werken het beste.

Side Effects

Tyrosine, een populair supplement, kan pijn op de borst en benauwdheid, ademhalingsproblemen, huid netelroos, jeukende of gezwollen huid of huiduitslag veroorzaken en is alleen veilig in kleine doses. Tryptofaan kan u slaperig maken.

Veiligheid

Terwijl de meeste aminozuur supplementen lijken veilig binnen aanbevolen doseringen, kan je nog steeds in gevaar. "Individuele aminozuur supplementen kan het harmonisch evenwicht tussen aminozuren verstoren in je lichaam", legt de Universiteit van Iowa.

Overwegingen

Mensen met diabetes mellitus die er vatbaar voor nierziekte en die gevoelig zijn voor nierstenen moeten zorgvuldig overwegen hun eiwitinname.