Waarom heb krampen in de benen 's nachts gebeuren?

Kramp

Krampen in de benen zijn spasmen die voorkomen in specifieke spieren van je benen. Krampen in de benen komen het vaakst 's nachts omdat de spieren in een verkorte positie, wanneer u wordt gevraagd om verder zal krimpen, zal kramp. Sinds de mens lag in een foetushouding tijdens het slapen, de spieren in de kuit zijn al ingekort, zodat elke beweging van de voet omhoog of omlaag kan contracties veroorzaken.

Andere oorzaken

Overmatige hoeveelheden alcohol voor het slapen gaan, uitdroging, slechte conditie of te veel oefening zonder strekken en zwangerschap zijn alle secundaire oorzaken van krampen in de benen. Gebrek aan kalium is ook gemeld bijdragen aan beenkrampen.

Het voorkomen

Voor het slapen gaan, geef je benen een snelle stretch, met speciale aandacht voor de hamstrings, die de spieren aan de bovenkant en de achterkant van je benen, en de kuitspieren. Het wordt ook aanbevolen om een ​​glas water te hebben voor het slapen gaan om uitdroging te voorkomen.