Sådan forhindrer Mavesmerter & Kvalme, mens du sover

Det er muligt at forhindre mavesmerter og kvalme, mens du sover med et par enkle ændringer i livsstil. Spise de rigtige fødevarer, på det rigtige tidspunkt, og undgå udløser såsom alkohol, koffein og nikotin kan hjælpe. Du kan prøve at ændre din sovende positioner, fordi liggende kan have en negativ indvirkning på effektiviteten af ​​mave-tarmkanalen. Desuden kan stress have en negativ indvirkning på de fleste af kroppens systemer, så arbejde med regelmæssig indsats for at reducere dit stressniveau.

Instruktioner

Krop og Miljø ændringer

•  opretholde en sund vægt. Overskydende kropsfedt kan lægge pres på maven, som kan skubbe syre op i spiserøret, der forårsager mavesmerter og ubehag.

•  Rediger placeringen af din krop, mens du sover. Løft hovedet af din seng ved at placere en hård, flad genstand under rammen benene på hovedet. Du kan bruge flere bøger eller brandhærgede blokke.

•  Tag eventuelle nødvendige medicin med dit måltid, medmindre andet er bestemt af din læge.

Før seng

•  Spis middag to til tre timer før sengetid. Undgå fed eller fedtet mad. Gøre middag en let at fordøje måltid med den rette balance af protein, sundt fedt og kulhydrater.

•  Mediter før sengetid for at reducere stress. Lyt til en guidet meditation kan gøre det lettere at udføre. Skrive i en journal kan også frigive bekymringer af dagen og forberede kroppen og sindet til søvn.

•  Begræns udløser såsom alkohol, koffein eller nikotin i timerne før søvn.

I løbet af natten

•  Anvend akupressur til kvalme, når vækket. For at finde den kvalme punkt, der starter ved håndleddet krølle på indersiden af ​​underarmen, lægge markøren og pegefinger side-by-side. Påfør tryk med tommelfingeren på det tidspunkt i midten af ​​målingen for et par minutter.

•  Drik ingefær eller kamille te at berolige maven.

•  Har en snack, noget, der er nemt for dig at fordøje.

Tips

  • Hvis smerten og kvalme fortsætter, tjekke med din læge for at bestemme roden af ​​problemet.