Hur Tejpa en fotled för support

När du spelar sport, en del människor kräver ytterligare stöd för att undvika att skada sina vrister. Att ta sig tid att korrekt tejpa en fotled stöd är avgörande innan delta i en repetitiv sport eller motion och kan i hög grad påverka din prestation i verksamheten.

Instruktioner

Hur man tejpar en ankel För support

•  Position pre-wrap. Säkra fotled och fot med pre-wrap.

•  Anchor. Wrap ett skikt av atletisk tejp runt toppen av vristen och runt fotvalvet. Detta kommer att skapa ett ankare för ytterligare stöd samt håller pre-wrap ner ordentligt.

•  Tape. På båda sidor av vristen, vidhäfta en remsa av atletisk tejp från ankaret vid toppen av vristen till undersidan av foten.

•  Skapa en hästsko. Med den atletiska bandet, hålla en remsa från en sida av ankaret på fotens valv, till andra sidan. Den hästskoform kommer att hjälpa till att stabilisera hälen.

•  Upprepa. För att maximera stabiliteten i fotleden, upprepa steg 3 och 4 så många gånger som behövs

Tips

  • När du tar bort tejpen stöd, använd en sax för att försiktigt skära igenom tejpen och pre-wrap längs sidan av foten och fotleden.