Hur man undviker en Frozen Shoulder Efter en reparation

Med en självhäftande capsulitis eller frusen skuldra, kan du uppleva smärta och stelhet i axelleden. Dina symtom kan börja gradvis och förvärras med tiden. Du kan utveckla detta tillstånd efter att axeln har kirurgiskt repareras och orörlig under en tid, enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Så det är viktigt att försöka rörelseomfång övningar tidigt för att undvika frusen skuldra efter reparation. Även om det kan lösa sig inom två år, kan du undvika en frusen skuldra efter reparation via olika behandlingar förutom att utöva som droger och injektioner.

Instruktioner

•  rehabilitera axeln. Övningar kan förbättra rörelseomfång och flexibilitet. Med staven utöva extern rotation du vill ligga på rygg. Håll en pinne i händerna med handflatorna. Se till att överarmarna vilar på golvet. Armbågarna ska böjas 90 grader med armbågarna intill kroppen. Använd en arm för att driva din andra armen från kroppen. Håll armbågen skjuts vid din sida. Håll sedan i fem sekunder. Upprepa 10 gånger.

Prova ett skulderblad aktiv rörelseomfång motion. Du vill stå och rycka på axlarna upp sedan hålla i fem sekunder. Pressa skulderbladen tillbaka och se till att de är tillsammans. Håll denna position i fem sekunder. Slappna av skulderbladen. Upprepa 10 gånger.
Försök också en pectoralis stretch. Du vill stå antingen i ett hörn eller en port. Placera händerna på väggen. Se till att händerna är något över huvudet. Luta dig framåt, något, tills du känner att framför dina axlar stretch. Du bör hålla denna position i 15-30 sekunder. Du behöver bara att upprepa denna övning tre gånger.

Sträck dina biceps. Stå cirka sex inches bort från en vägg. Höj armen ut till din sida. Placera handen mot väggen. Du vill ha tummen sidan av din hand på väggen med handflatan nedåt. Se till att hålla din armbåge rakt. Flytta din kropp i motsatt riktning mot ditt upphöjda armen. Stanna när du känner din biceps stretch. Håll i 15 sekunder och upprepa tre gånger.

•  Försök medicinering undvika en frusen skuldra. Kortikosteroider injektioner kan hjälpa till att minska den smärta du känner. Du bör dock inte ha den här injektionen mer än en gång, enligt Mayo Clinic. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är ett annat alternativ för att styra en frusen skuldra efter reparation. Medicinen kan lindra inflammation och smärta som kan följa din frusen skuldra.

•  Använd andra metoder. Din läkare kan injicera sterilt vatten i din ledkapseln. Detta kan hjälpa dig att flytta armen på ett effektivare sätt och sträcka axeln vävnaden. Dessutom kan din läkare också manipulera din axel. Med den här proceduren, du är under narkos. Din läkare kommer att flytta dina axelleder på olika sätt för att hjälpa till att lossa den snäva vävnaden i axeln.