Hur man behandlar pre-menopausala nattliga svettningar

Om du är kvinna närmar klimakteriet, kan du börja uppleva pre-menopausala symptom, inklusive nattliga svettningar, vilket kan påverka din sömn och negativt påverka din vardag. Du kan lindra nattsvettningar genom att behandla före klimakteriet som en helhet, eller genom behandling av nattliga svettningar ensam.

Instruktioner

•  Besök din läkare. Beroende på svårighetsgraden av din nattliga svettningar och andra symptom, kanske hon rekommenderar att du börjar hormonbehandling. De läkemedel som används i denna terapi kan lindra symtomen, men de har också några potentiellt allvarliga biverkningar. Du kanske vill få ett andra utlåtande innan du tar något läkemedel för din pre-menopausala symptom.

•  Kontakta en herbalist om alternativa läkemedel för att hjälpa till med pre-menopausala symptom. Dessa kan bestå av akupunktur och olika örter för att hjälpa balans hormonnivåer.

•  Minska din stress nivå före säng med exempelvis yoga, meditation eller bara koppla av med en bok och en kopp te. Gör vad lugnar ner dig.

•  Ät en kost rik på östrogen. Några mycket östrogena livsmedel innehålla soja, körsbär och jams.

•  Motion på regelbunden basis.

•  Kyl temperaturen i ditt rum innan du går till sängs. Du kan skruva upp luftkonditioneringen eller slå på en fläkt. Om du inte vill att kyla hela huset till den nivån, köpa en enda enhet luftkonditioneringen för att hålla i ditt rum.

•  Håll en kylklamp redo i frysen så att om du gör vakna upp med nattliga svettningar, kan du svalka dig ner snabbt. Ta en kall dusch också kan hjälpa till.

Tips

  • Fråga kvinnor som du känner som har behandlat premenopausala symptom att se vad som fungerade bäst för dem.
  • Ta inga droger för att förhindra pre-menopausala nattliga svettningar utan att rådfråga läkare.