Hur man använder Leg Massage för Insomnia

Efter att ha svårigheter att somna eller att komma tillbaka för att sova? Här är en akupressur teknik du kan utföra på dig medan du ligger i sängen, med hjälp av fötterna. Du behöver inte ens sitta upp, och det kommer inte att störa din make. Tillämpa tryck till Spleen 6 punkten hjälper till att eliminera stressen när du är vaken också.

Instruktioner

Hur man använder Leg Massage för Insomnia

•  Leta reda på "Spleen 6" punkt. Från insidan ankelbenet, spår uppåt längs insidan av skenbenet (den stora skenbenet). Om fyra fingerbredder ovanför ankeln ben, på insidan av vaden, kommer det att finnas en plats som är särskilt anbud.

•  Sträck vänster ben rakt och böj höger ben vid knäet.

•  Använd din högra hälen för att trycka på Spleen 6 punkt på vänster ben.

•  Skjut höger häl ned på insidan ankelbenet och upp igen, slå Spleen 6 poäng när du kör förbi. Använd så mycket tryck som du bekvämt kan tolerera. Efter några minuter av trycket bör ömhet avta.

•  Upprepa genom att sträcka ut höger ben och med vänster häl massera höger ben s Spleen 6 poäng. När spänningen har frigjorts från båda benen, bör du lätt somnar.

Tips

  • Massera försiktigt denna punkt på dina barns ben, med hjälp av tummarna när du tuck dem in på natten. När de är tillräckligt gamla, lära dem att använda den här tekniken när de har svårt att somna.
  • Använd massage olja eller grädde för att göra huden mer bekväm, om så önskas.
  • Använd en akupunktur diagram för att hjälpa till att lokalisera den punkt, om så är nödvändigt.
  • Använd aldrig akupressur på gravida kvinnor.
  • Använd alltid en lätt beröring i början när du använder akupressur på en annan person.