Hur man använder eteriska oljor för att minska PMS symptom

Ladies, när det kommer till premenstruellt syndrom eller PMS, det finns eteriska oljor som kan bidra till att minska symtom som kramper, uppblåsthet, värk och att all-around känsla "yechhhh" vi upplever en gång i månaden. Oljorna som anges nedan kan användas före och under menstruationen. Kraften av eteriska oljor kommer från det faktum att deras dofter arbeta på hjärnans limbiska systemet, som styr de stora kroppsfunktioner och sina kemikalier hjälper utlösa kroppens förmåga att heal.Here s hur man väljer och förbereder eteriska oljor som hjälper kompensera PMS-symptom.

Instruktioner

Använd eteriska oljor för att minska PMS symptom och obehag

•  Välj 100% rena eteriska oljor - endast dessa erbjuda hälsosamma fördelar. Etiketten kommer att ange "100% ren." Du hittar dem på hälsokostbutiker och på nätet. Använd inte syntetiska oljor; de har inte samma förmåner.

•  Välj 1-3 olika oljor som tilltalar dig. För oljor som specifikt hjälpa PMS, några av de bästa valen är (söt) basilika, kamomill, salvia, cypress, geranium, ingefära, enbär, lavendel, ros, rosmarin och salvia. De flesta butiker har tester flaskor, så ta några whiffs och välja två eller tre som du verkligen gillar. För att undvika doft "slitas ut" när man sniffar flera eteriska oljor, ta en kort paus och andas några djupa andetag för att rensa näsan och ge hjärnan en chans att återställa.

•  Gör en handmassageolja. Blanda eterisk olja med mandelolja, som är känd som en "bärare" olja. Mät mandelolja i glasflaska, tillsätt sedan 3-6 droppar eterisk olja per tesked mandelolja. Skaka väl. Massera in oljan i händerna och andas in doften i flera minuter.

•  Gör en magen-massageolja. Använd samma steg som i steg 4 sedan försiktigt massera där du upplever dina kramper eller värk i nedre delen av buken, helst i en medsols rörelse. Du får den extra fördelen av att ha olja på händerna och att kunna andas in doften.

•  Gör ett fotbad eller hand bad. Fyll en stor skål två tredjedelar med mycket varmt vatten och tillsätt 3-4 droppar eterisk olja. Det varma vattnet hjälper blodkärlen att vidgas, och eteriska oljor absorberas genom huden. Andas in dofterna som du dra dina händer eller fötter för att få fler aromterapi fördelar.

•  Håll en flaska eterisk olja i ditt skrivbord eller portföljen för en at-arbetet eller on-the-road quick fix. Du kan strö 1 till 2 droppar på en näsduk och andas in oljans arom. Om du inte har känslig hud, kan du sätta en droppe direkt på handflatorna, gnugga dem försiktigt ihop och andas. För extra fördelar, sätta en droppe vid basen av halsen, som parfym.

Tips

  • Du kan blanda eteriska oljor, men det är rekommenderat att inte göra mer än tre tillsammans.
  • För alla som har känslig hud, späd eteriska oljor ännu mer.
  • Förvara alla oljor i ett svalt och torrt. Håll locken ordentligt stängda för att förhindra avdunstning, och hålla sig borta från solljus.
  • Om du upplever extrema kramper, svår levring eller mycket kraftiga blödningar, eller din period är atypisk vad du brukar ha, bör du rådfråga din läkare, eftersom detta kan vara symtom på andra hälsofrågor.
  • Använd inte olja om du är gravid eller försöker bli gravid utan att få professionell rådgivning.
  • Om någon hudirritation, sluta använda omedelbart.
  • Personer med pollenallergi bör vara försiktig när du använder kamomill eterisk olja, eftersom de kan ha en högre känslighet för den.