Hur gör jag Ease Tennis Elbow Pain & Inflammation?

Tennisarmbåge är en inflammation i armbågsleden som kan orsakas av allmän överanvändning eller små tårar i armbågen senan. Det är medicinskt känd som "lateralt epicondylosis" och effekter på utsidan av armbågen. Tennisarmbåge kan drabba vem som helst, men är vanligt bland dem som spelar tennis eller andra racketsporter regelbundet. Andra symtom är morgonstelhet och smärta under aktiviteter som innefattar användning av handleden.

Vila och återhämtning

Tennisarmbåge kan orsakas av överanvändning eller hög slag användning som leder till senskada. Resten är det enklaste, mest effektiva sättet att minska smärta och inflammation och låta tiden vävnaden att läka. Detta kan vara svårt om repetitiva rörelser som krävs av ditt jobb orsakar sjukdomen, men fortsätta använda en skadad sena kan leda till ytterligare skada, så det är bäst att ta lite ledigt om möjligt.

Stroke Mechanics

Ineffektiva eller felaktiga biomekanik kan vara orsaken till smärta och inflammation bland dem som spelar racketsporter. Du kanske vill ha din stroke och utrustning analyseras. Felaktigt stora och tätt uppträdda racketar kan sätta extra stress på armbågsleden, vilket bidrar till tennisarmbåge. En tennisinstruktör kan hjälpa till att utvärdera din teknik, inklusive servera stil, stroke mekanik och noggrannhet. Små justeringar i tekniken kan minska mängden stress placeras på lederna.

Smärta

Over-the-counter läkemedel såsom ibuprofen eller paracetamol kan vara användbart för omedelbar och tillfällig smärtlindring. Bedövningssalva krämer är också ett snabbt och enkelt alternativ när appliceras direkt på det drabbade området. Dock vara medveten om att dessa mediciner bara kommer att maskera smärtan, och inte behandlar orsaken till problemet. Överanvändning av armbågen när du använder smärtstillande medel kan faktiskt göra problemet värre.

Joint Support

En armbåge stag kan bäras för att hjälpa det gemensamma upprätthålla korrekt inriktning under träning, minska smärta och risken för ytterligare skador. Det finns även metoder för stagning armbågsleden med sporttejp som kan ha samma effekt. Dessa metoder måste anpassas till varje person och bör användas i kombination med sjukgymnastik. Rådgör med din sjukgymnast eller annan hälso-och sjukvårdspersonal.

Kortison Injektioner

Om mer konservativa behandlingar inte ger ett positivt svar, kortison injektioner är ett alternativ. Kortison är en hormonell steroid som produceras naturligt i kroppen och har förmågan att minska vävnadsinflammation. Vid terapeutiska tillämpningar är syntetiskt kortison injiceras direkt in i leden. En sekundär effekt av minskad inflammation är att smärta också kan reduceras.