Hoe wordt de ziekte van Alzheimer te voorkomen

Hoe wordt de ziekte van Alzheimer te voorkomen

De exacte oorzaak van de ziekte van Alzheimer is niet bekend. Leeftijd, familiegeschiedenis, genetica, algemene gezondheid, hoofdletsel en milieu-factoren kunnen allemaal een rol spelen in de ontwikkeling ervan. Echter, dieet en levensstijl keuzes zijn vooruitgang te vertragen.

Instructies

Voorkomen dat de ziekte van Alzheimer door middel van dieet

•  Zorg voor een gezond dieet met weinig vet, cholesterol en natrium. Onder donkere huid vruchten, groene bladgroenten, Omega-3 vetzuren, vitamine A, C, E, B6 en B12, niacine en beta-caroteen. Vind een lijst van voedingsmiddelen die door voedingsstoffen gebroken op 's Werelds gezondste voedingsmiddelen website.

•  Inclusief specerijen en kruiden zoals curcumine, ginseng, rozemarijn, tijm, dille, venkel, groene munt en koriander.

•  Take-geheugen verbeteren van kruiden zoals ginkgo biloba, die kan worden gevonden in groene thee en supplementen.

•  Drink thee. Studies hebben aangetoond dat zowel groene en zwarte thee vergelijkbare effecten van drugs Alzheimer door remmen van de activiteit van enzymen die zijn geassocieerd met de ziekte.

•  Voorkom hoge bloeddruk vaak geassocieerd met de ziekte van Alzheimer door middel van oefening en vetarm, zoutarm dieet.

•  Zorg voor een hoog niveau van goede HDL-cholesterol bij 60 tot 75 Sommige studies suggereren het houden van goede cholesterol niveaus binnen deze aanbevolen bereik kon Alzheimer risico gehalveerd. Medicatie kan het cholesterolgehalte verlagen met maar liefst 70 procent.

Voorkomen dat de ziekte van Alzheimer door Lifestyle

•  verder uit te oefenen na de leeftijd van 65 met yoga, zwemmen, tuinieren, tai chi en wandelen.

•  Werk, socialiseren, het ontwikkelen van nieuwe hobby's of besteden tijd om oude, complete projecten rond het huis, ga zo door met klusjes en in contact blijven met vrienden en familie

•  Blijf mentaal actief via kruiswoordpuzzels, lezen, bordspellen, computerspellen en speelkaarten.

•  Zorg voor genoeg slaap.

•  Vermijd meeroken. Nieuwe studies tonen aan dat het veroorzaakt schade bloedvat, waaronder verdikte en vernauwde halsslagaders, die de bloedstroom naar de hersenen kan belemmeren.

Hints

  • Drink water rijk aan silica om het risico van ziekte van Alzheimer mogelijk verminderen.
  • Neem contact op met een arts bij het ontwikkelen van oefening plannen die ouder zijn dan 35.
  • Raadpleeg een arts voordat u een medicijn of hoge doses vitamine supplementen.
  • Raadpleeg uw arts voordat u probeert Hormoon Suppletie Therapie (HST). Terwijl oestrogeen therapie het risico van Alzheimer kan verminderen voor postmenopauzale vrouwen jonger dan 65, kan het daadwerkelijk verhogen het risico voor vrouwen starten van de therapie na de leeftijd van 65.