Hoe uw eigen Weight Watchers Point Lijst Make

Hoe uw eigen Weight Watchers Point Lijst Make

Weight Watchers puntenlijst is een eenvoudige formule losjes gebaseerd op informatie die publiek beschikbaar is. Door het gebruik van hun formule, kunt u uw eigen weight watchers puntenlijst te maken en word je eigen weight watchers punt rekenmachine.

Volg deze eenvoudige stappen in de richting van de vrijheid van dure programma's gewichtsverlies.

Instructies

•  Leer de BASIC afslanksysteem FORMULE.

Weight watchers is een gewichtsverlies systeem op basis van een formule. De formule is ongeveer als volgt:

Calorieën / 50 - (Fiber x 0,2) + (Fat x 0,08)

Dus een 500 calorie whatsit met 10 g vezels en 5 gram vet ziet er als volgt uit:

500/50 - (10 x 0,2) + (5 x 0,08)

Vereenvoudigd:

10-2 + ​​0,4 = 8,4 punten. Dat whatsit 'beter zijn de moeite waard.

2 Maak een lijst van je favoriete voedsel voor uw gewichtsverlies programma.

U kunt uw eigen programma van het gewichtsverlies op deze manier te maken. Neem een ​​stuk papier, of open een Excel-bestand. Een lijst van al uw favoriete gerechten in één kolom.

3 krijgt een pakket voor elk voedsel en je eigen Weight Watchers POINT CALCULATOR.

Ren elk voedsel door de formule voor een portie grootte en bereken de punten. Noteer de punten in de kolom naast elke naam voedsel.

•  CREATE UW EIGEN PUNTEN KAARTEN EN PUNTEN FOLIO.

Je hoeft niet te dure gewichtsverlies programma's om gewicht te verliezen te kopen. Maak je eigen materiaal dat voor u werkt met behulp van karton en een goedkope map, zodat u kunt blijven met je punten, ongeacht waar je bent.

U redde alleen geld, terwijl het verliezen van gewicht. Gefeliciteerd.

Zie de bonus trede alsook de hints en tips hieronder voor meer informatie.

•  BONUS: CHECK YOUR POINT bereik voor uw lichaamsgrootte.

Aanbevolen punt bereiken zijn als volgt:

£ 150: 18 tot 23 punten
150 tot 174 £: 20 tot 25 punten
175 tot 199 £: 22 tot 27 punten
200 tot 224 £: 24-29 punten
225 tot £ 249: 26 tot 31 punten
250 tot 274 £: 28-33 punten
275 tot £ 299: 29-34 punten
300 324 £: 30 tot 35 punten
325 tot 349 £: 31-36 punten
Meer dan £ 350: 32-37 punten

Hints

  • De sleutel is om te oefenen en te blijven binnen uw punt bereik. Geef jezelf bun
  • Je zult gewicht verliezen als je dit plan te volgen en vast te oefenen. Geef jezelf een paar punten extra voor elke vijftien minuten van intense oefening (maar wees redelijk, zowel betreffende de uitoefening en de bonuspunten.)
  • De truc om te blijven binnen de punten is om vezelrijk, vetarm voedsel te eten. Denk groenten en fruit. Die zou hebben geraden?
  • Zie gerelateerde artikelen en naar rechts voor meer ideeën.
  • Doe jezelf niet verhongeren om gewicht te verliezen. Geef het tijd en verander je levensstijl voordat uw lichaamsvorm.
  • Als u diabetes of ernstige fysieke omstandigheden contact op met uw arts.