Hoe te vermijden Opgeblazen gevoel Van Fluid

Hoe te vermijden Opgeblazen gevoel Van Fluid

Het voedsel dat je eet en de levensstijl die u leiden kan brengen op een opgeblazen gevoel, net als de vloeistoffen die u verbruikt. Opgeblazen gevoel ontstaat wanneer gas, water of lucht ophopen in de maag. Specifieke delen van uw lichaam, meestal uw buik, voeten en handen, zwellen en ongemak veroorzaken. Uw kleren passen strakker en uw ringen passen mogelijk niet op je vingers comfortabel. Weten waarin vloeistoffen te vermijden en die te consumeren kunt u te houden van een opgeblazen gevoel.

Instructies

•  Houd je lichaam gehydrateerd. Als je lichaam is uitgedroogd, het beschermt zich door vast te houden aan vloeistoffen, die een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Drink minstens acht glazen water per dag en verbruikt water-rijke voedingsmiddelen, zoals sinaasappels, komkommers, grapefruit en watermeloen.

•  Vermijd alcohol en cafeïne, want deze hebben een vochtafdrijvend effect op je lichaam en kan je uitdrogen.

•  Beperk de hoeveelheid koolzuurhoudende dranken die u verbruikt, omdat kooldioxide in de bubbels creëert gas in de maag, die een opgeblazen gevoel veroorzaakt.

•  Bewaak uw inname van natrium, omdat natrium stimuleert je lichaam om water, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel te behouden. Vloeistoffen, zoals soep in blik en frisdrank, kan veel natrium bevatten. Lees productlabels. De Centers for Disease Control en Prevention beveelt aan dat gezonde volwassenen verbruiken minder dan 2300 mg natrium per dag.

•  Drink vloeistoffen langzaam, zodat je minder-bloat veroorzaken lucht slikken. Wanneer u snel schrokken vloeistoffen, kan je meer lucht slikken.

•  Schakel over naar lactosevrije melkproducten, zoals soja of rijst melk. Als je lactose-intolerant, je darmen hebben een moeilijke tijd het absorberen van voedsel, zoals melk, yoghurt en andere zuivelproducten. Dit kan opgeblazen gevoel.

Tips & Waarschuwingen

  • Houd een dagboek bij en registreren welke voedingsmiddelen en dranken die u verbruikt op een dagelijkse basis. Door dit te doen kan u helpen erachter te komen wat de oorzaak is van je opgeblazen gevoel.
  • Raadpleeg uw arts als u niet kunt vinden van de oorzaak van uw opgeblazen gevoel. Soms opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door medische aandoeningen, zoals hypertensie en cardiovasculaire ziekte.