Hoe te Vasten bloedglucosewaarden verlagen

Glucose is een belangrijke bron van chemische energie voor levende cellen en een essentieel onderdeel van bloedplasma. Uw "nuchtere glucose niveau" wordt genomen nadat je hebt gevast gedurende ten minste acht uur en moet het laagste glucosegehalte opgenomen tijdens de dag. Diabetici hebben vaak een hoge bloedsuikerspiegel (hyperglycemie) en nodig hebben om hun bloedsuikerspiegel te verlagen.

Instructies

•  Bepaal je "target" nuchtere bloedglucose niveau. Een normale nuchtere bloedglucose niveau in het traject van 90 tot 130 mg glucose per deciliter bloed (mg / dl). Nuchtere hyperglycemie wordt algemeen gedefinieerd als een nuchtere bloedglucose niveau boven 130 mg / dl.

•  Eet minder suiker. Eenvoudige suikers zoals riet of fruit suikers afgebroken tot glucose zeer snel en kan uw bloedsuikerspiegel aanzienlijk verhogen. Het kan nodig zijn om suiker volledig te vermijden als je een sterke neiging tot hyperglykemie.

•  Engage in regelmatige aërobe oefening. Krachtige activiteiten zoals hardlopen, fietsen en stevig wandelen vereisen grote hoeveelheden energie en kan uw bloedsuikerspiegel aanzienlijk verminderen. Zorg ervoor dat je urine niet ketonen bevatten, met behulp van keton teststrips, als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 240 mg / dl voor de training.

•  Verhoog je inname van vezels. Zorg ervoor dat je eet een minimum van 50 gram voedingsvezel per dag om uw nuchtere bloedglucose verlagen. De beste bronnen van vezels zijn fruit, groenten, granen en vezelrijke ontbijtgranen.

•  Als u diabetes, insuline injecteren om je bloedsuikerspiegel snel te verminderen. Insuline verlaagt de bloedglucose door waardoor de cellen in het lichaam glucose absorberen. Diabetici moeten kunnen zichzelf injecteren met insuline en, in andere gevallen kan het noodzakelijk zijn om medisch personeel te doen in een noodgeval.