Hoe te stoppen met snurken met eenvoudige Oefeningen

Hoewel er tal van producten op de markt die beweren dat ze kunnen helpen bij het stoppen met snurken, zijn er ook een aantal natuurlijke oefeningen die je thuis kan doen om te elimineren gesnurk van je leven. Hieronder vindt u een lijst van de gemakkelijkste en meest effectieve oefeningen.

Instructies

Oefeningen

•  Steek je tong uit je mond zo ver als je kunt zonder het kwetsen van de spier. Vanuit deze positie, beweeg je tong uit de uiterst linkse kant van je mond naar de uiterst rechtse kant. Vervolgens strek je tong omhoog naar je neus zo veel mogelijk. Doe dan het zelfde ding in de richting van je kin. Doen 10 tot 20 herhalingen.

•  Tuit je lippen op elkaar, alsof je naar een kus blazen aan iemand. Houd deze positie 5 tot 10 seconden en ontspan. Doen 10 tot 20 herhalingen.

•  Overdrijf een glimlach en maak uw grijns zo breed mogelijk. Houd deze positie gedurende 5 seconden, om vervolgens te ontspannen. Herhaal deze oefening 5 keer per sessie.

•  Leg een potlood in je mond tussen je bovenste en onderste kiezen en houd deze positie gedurende ongeveer 5 minuten. Bijt net hard genoeg om het potlood in zijn plaats te houden en pijn te vermijden.

Hints

  • Voer deze oefeningen dagelijks tot je begint te snurken verminderde zien.
  • Indien mogelijk, doe deze oefeningen drie keer per dag voor de beste resultaten.