Hoe te Natural Remedies voor Constipatie Relief gebruiken

Constipatie is een veel voorkomend probleem wereldwijd. Er zijn vele oorzaken maar gelukkig er vele behandelingen ook. Gebruik deze Natural Remedies voor Constipatie Relief om je lijden te verzachten.

Instructies

•  Zorg ervoor dat je echt verstopt. "Regelmatigheid" is verschillend voor elke persoon.

Krijg om te weten wat uw normale schema is
zodat u zeker kunnen weten als je echt last van constipatie of als je gewoon denkt dat je bent.

•  FIBER !!!! Je moet veel vezels in uw voeding om constipatie te voorkomen.

Voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en volkoren granen zijn uw beste bronnen voor vezels.

Een woord van waarschuwing - te veel vezels te snel kan leiden tot gasaanvallen! Bouw je inname van vezels langzaam.

•  Leer uw voedsel triggers. Sommige voedingsmiddelen steevast constipatie veroorzaken bij sommige mensen. Als u vermoedt dat er iets in uw dieet te veroorzaken
uw problemen, houden een eetdagboek. Dit zal u helpen om het opsporen van de oorzaak.

•  lange wandelingen. Elke oefening is goed, maar het lopen is erg laag stress en zal vaak helpen om dingen in beweging te krijgen.

•  Drink veel vocht. Vooral als je het toevoegen van vezels aan uw dieet. De vloeistoffen zijn nodig om te voorkomen dat de vezels zacht.

•  Ga als je moet. Wacht niet te gaan als dat nodig is. Als je wacht dit kan leiden tot constipatie.

•  Probeer stress te vermijden. Het lichaam heeft de neiging om af te sluiten een beetje onder spanning zo ontspannen te blijven.

•  Verwacht problemen. Als je in een nieuwe woonsituatie is het soms heel natuurlijk voor je lichaam om een ​​paar dagen duren
om te wennen aan de nieuwe omgeving.

•  Lach. Niet alleen stress te verlichten, maar het helpt masseren de darmen.

•  Gebruik een natuurlijk laxeermiddel. Deze bevatten meestal psyllium zaad, dat een zeer geconcentreerde vorm van vezels. Zorg ervoor dat u veel water te drinken als je het gebruikt.

•  Houd je olieverbruik naar beneden. Dietary oliën kunnen bekleden de maag en maakt het moeilijk voor de maag aan levensmiddelen goed te verwerken.

•  Gebruik een natuurlijke klysma of glycerine zetpil. Helder of zout water klysma's werken goed voor veel mensen.