Hoe te Masseer carpaal tunnel syndroom

Carpaal tunnel syndroom wordt gekenmerkt door pijn, tintelingen, branderig gevoel en / of gevoelloosheid in de handen en onderarmen. Het wordt veroorzaakt door repeterende bewegingen dat de mediane zenuw in de pols irriteren. Wanneer deze zenuw geïrriteerd is het zwelt steeds ingesloten. Carpaal tunnel kan slopend zijn indien onbehandeld. Wanneer u begint met de eerste symptomen van carpel tunnel voelt dat je kunt stoppen het is progressie door het veranderen van uw routine. U kunt ook uw ongemak te verlichten door middel van zelf-massage. Lees verder om te leren hoe je carpaal tunnel syndroom te masseren.

Instructies

•  Leg je onderarm op een vlakke ondergrond of je schoot met de palm naar boven gekeerd.

•  Gebruik uw andere hand om lotion van toepassing op de lengte van je onderarm.

•  Begin bij de bovenkant van je onderarm, net onder de plooi van je elleboog en gebruik uw vingertoppen om cirkelvormige bewegingen te maken over je onderarm. Deze slagen loopt van lateraal naar mediaal parallel aan de vouw in je elleboog. Doe dit over de lengte van je onderarm tot ongeveer een centimeter boven de pols. Herhaal dit langs de lengte van uw arm een ​​paar keer.

•  Nu beginnen bovenaan de onderarm weer net onder de vouw in de elleboog. Druk naar beneden tussen de twee botten in de onderarm en beweeg uw vingertoppen langzaam heen en weer. Je moet bewegen over de spier, maar niet de huid. Doe dit over de lengte van je onderarm een ​​paar keer.

•  Masseer de palm van je hand met cirkelvormige bewegingen. Besteden veel aandacht aan de basis van de palm.

•  Massage tussen de botten van je hand. Start vanuit de palm en vind de botten die aanloop naar je pink en ringvinger. Gebruik je duim en wijsvinger om het gebied tussen deze beenderen knijpen. Je duim is op de palm van je hand en je wijsvinger op de rug van de hand. Knijp het gebied en trek je duim en wijsvinger tot aan de singels van de vingers van die hand. Herhaal dit tussen de vingers.

•  Omcirkel de basis van je hand en knijp de botten van dat hij samen Palm. Houden voor een paar seconden en herhaal.

•  Beëindig de massage door nogmaals krachtig masseren van de onderarm met cirkelvormige bewegingen.

•  Doe dit aan de andere hand en onderarm ook indien nodig.

Hints

  • Besteden veel aandacht aan het gebied waar je je voelt pijn of ongemak.
  • Als je denkt dat je lijdt aan carpaal tunnel syndroom moet u het advies van een medisch beroep te zoeken. Indien onbehandeld zal blijven verslechteren.