Hoe te Immuniteit Met Voedsel Build

Hoe te Immuniteit Met Voedsel Build

Met onze ongelooflijk drukke levensstijl, de meesten van ons gewoon niet veel aandacht besteden aan wat we eten. Gemak is belangrijker dan gezond eten, en eindigen we vaak traag en zich ziek voelen. Met een dieet veranderingen en een beetje planning, kunt u bouwen immuniteit met voedsel.

Instructies

•  Elimineer of sterk verminderen van inname van suiker om de immuniteit met voedsel op te bouwen. Suiker put immuunsysteem. Als u wilt een zoete dessert bakken, gebruiken esdoorn suiker in plaats van witte suiker.

•  Verhoog de ​​inname van vezels. De meesten van ons hebben niet genoeg vezels eet niet. Fruit, groenten en haver zijn goede vezelbronnen. Fiber helpt het lichaam om afval en andere giftige stoffen te elimineren door binding met schadelijke stoffen en helpt het vervoer ze uit het lichaam.

•  Vervangen door een stuk fruit voor cake of koekjes na uw avondmaaltijd.

•  Eet wortel groenten zoals wortelen en daikon om de immuniteit met voedsel op te bouwen. Chinese geneeskunde is van oordeel dat wortelgroenten versterking van het lichaam, want als een knolgewas is groeit het kan een rots breken op zijn pad.

•  Beperk uw consumptie van bewerkte voedingsmiddelen. Langere ingrediëntenlijst op food items betekenen meestal meer conserveringsmiddelen.

•  Eet niet te veel voedsel dat witte bloem bevatten. Kies voor volkoren brood en pasta.

•  eten fast food maar een keer per maand als je absoluut niet kunt leven zonder.

•  Kies een kleurrijke selectie van groenten zoals tomaten, spinazie, uien en broccoli. Het eten van veel rauwe levensmiddelen zal helpen houden je gezond en is een eenvoudige manier om immuniteit met voedsel op te bouwen.

•  Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt. Urine moet kleurloos of nauwelijks geel zijn. Besteed aandacht aan kleur van de urine om te bepalen of je nodig hebt om meer water te drinken.

•  Drink groene thee en witte thee. Beide bevatten antioxidanten die het immuunsysteem stimuleren.

•  Aim om voedsel te eten in zo dicht mogelijk bij zijn natuurlijke staat mogelijk te maken. Appelmoes is een betere keuze dan een appelsmaak graanreep, maar een hele appel is de beste keuze.

•  Eet biologisch waar mogelijk. Het eten van biologisch vlees en zuivel zal uw blootstelling aan de dieren die werden gegeven steroïden en antibiotica, die beide kunnen interfereren met het immuunsysteem te beperken. Het eten van biologische groenten en fruit zal uw blootstelling aan pesticiden en andere kankerverwekkende stoffen te beperken.