Hoe te behandelen krampen in de benen tijdens de zwangerschap

Hoe te behandelen krampen in de benen tijdens de zwangerschap

In de laatste helft van de zwangerschap, vele vrouwen ontwikkelen krampen in de benen of voeten. De pijn van deze krampen kan slecht genoeg om een ​​vrouw uit de slaap wakker worden. Het volgende artikel zal bespreken hoe krampen in de benen tijdens de zwangerschap te behandelen.

Instructies

•  steunkousen dragen gedurende de dag.

•  Probeer te voorkomen staan ​​voor langere tijd.

•  Train je kuitspieren voordat je naar bed. Doe dit door te trekken je tenen omhoog naar je knie terwijl het duwen van uw hiel van je af.

•  Masseer je kuitspieren voordat je naar bed.

•  Terwijl u slaapt, verheffen je benen op een kussen.

Hints

  • Als je een been kramp, proberen te lopen, indien mogelijk.
  • Als u het oprekken van een verkrampte spier, moet u geleidelijk rekken.
  • Krampen in de benen kan zeer pijnlijk zijn.
  • Vermijd plotselinge, schokkerige bewegingen als je een been kramp. Dit zal alleen maar verergeren de kramp en kan zelfs leiden tot een spierblessure.