Hoe te ademen in een zak

Hoe te ademen in een zak

Snelle ademhaling kan optreden wanneer je stress en angst ervaren. Als je sneller gaat ademen, of hyperventileren, het niveau van kooldioxide in het bloed afneemt. U kunt het juiste niveau van kooldioxide te herstellen tijdens een aanval van hyperventilatie door het inademen in een zak. Het nemen van een paar ademhalingen in een papieren zak vallen de uitgaande kooldioxide dat je verliest als je meer dan ademen en kunt u het terug in te ademen; dat herstelt uw niveau van kooldioxide en geeft je ademhaling normaal.

Instructies

•  Druk de hals van een papieren zak met een opening net groot genoeg voor de mond naar binnen pasvorm.

•  Blaas een adem uit in de zak, zodat het wordt opgeblazen.

•  Adem langzaam, het houden van de zak over je mond. De tas zal kort leeglopen.

•  Herhaal het proces van het uitademen en inademen, met de zak over je mond, zes tot acht keer of totdat je ademhaling weer normaal.

Hints

  • Houd een papieren zak bij de hand als u vaak ervaren hyperventilatie. Een bruine zak lunch tas is groot genoeg om val kooldioxide en kalmeren je ademhaling; u kunt echter een kruidenier zak gebruiken als dat is alles wat beschikbaar is.
  • Raadpleeg uw arts als u een snelle ademhaling te ervaren, als het kan een symptoom van een ernstiger probleem kan zijn.