Hoe Reverse Type 2 Diabetes

Hoe Reverse Type 2 Diabetes

Zodra u type 2 diabetes, is het niet gemakkelijk om te keren, maar dit kan worden gedaan. Type 2 diabetes omkering impliceert inzet van uw kant, en een verandering van levensstijl, dat je bereid bent om aan te passen aan de rest van je leven zijn. Natuurlijk, goed eten en bewegen spelen de grootste rol in het omkeren van de ziekte. Zodra je het omgekeerde, het zal snel terug komen als je uit de wagen voor langere tijd vallen.

Instructies

•  Kies een gezond dieet dat de suiker zal evenwicht in je lichaam. Foods in deze categorie bestaan ​​uit vers fruit, omdat ze zijn natuurlijke vormen van suiker, en niet verwerkt. Biologisch fruit zijn de beste keuze.

•  Eet voedingsmiddelen die helpen ontgiften uw lever voor een betere functie. Deze voedingsmiddelen zijn onder andere groene thee, die is erg populair deze dagen, samen met artisjokken, kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool en boerenkool, die ook anti-kanker eigenschappen.

•  Vermijd alle verwerkte voedingsmiddelen zoals kaas, vruchtensappen, ingeblikte groenten en fruit, en kunstmatige zoetstoffen. Deze soorten voedsel niet langer hun natuurlijke voedingswaarde en zijn meestal gemaakt voor het gemak en houdbaarheid, onder andere redenen. Ze hebben geen rol in het dieet van een diabetische's.

•  overslaan eten van drie grote maaltijden per dag. Shoot voor vier tot zes kleinere maaltijden gedurende de dag. Dit zal helpen met uw stofwisseling en balans bloedsuikerspiegel van uw lichaam.

•  Neem supplementen zoals voorgeschreven door uw arts. Deze supplementen kunnen waarschijnlijk ook visolie, een multivitamine, en andere supplementen als noodzakelijk wordt geacht. Ze zijn belangrijk onderdeel van het reguleren van de functie van uw lichaam.

•  Begin te lopen 30 minuten dag minstens 3 keer per week. Deze regelmatige oefening kan bezuinigen op de progressie van diabetes, en zelfs de effecten ervan te keren. Met de goedkeuring van uw arts, het verhogen van uw oefening als getolereerd targeting 1 uur per dag gedurende 5 dagen per week voor het beste resultaat.

•  stress te minimaliseren in je leven. Overweeg het beoefenen van yoga of meditatie op een regelmatige basis.

Hints

  • Stop minstens twee uur te eten voordat je naar bed gaan.
  • Hebben een ontbijt vol met eiwitten elke ochtend.
  • Beperk alcoholgebruik als een verandering van levensstijl voor goed.
  • Stop niet met het innemen van uw voorgeschreven diabetes medicijnen zonder arts toestemming. Dit kan gevaarlijk zijn, omdat de meeste geneesmiddelen moet taps over een periode van tijd.
  • Vermijd het nemen van supplementen of kruiden zonder overleg met uw arts. Deze kunnen interageren met andere geneesmiddelen die u gebruikt.