Hoe om wakker te blijven zonder cafeïne

Hoe om wakker te blijven zonder cafeïne

Geloof het of niet, sommige mensen vermijden cafeïne. De meeste maken deze keuze om gezondheidsredenen. Cafeïne droogt het lichaam en is een verslavende drug. Wakker te blijven is uitdagend, en, voor degenen vermijden van drugs en het niet gebruiken van cafeïne meer, nieuwe strategieën nodig zijn.

Instructies

•  Beheer uw dieet om meer energie te krijgen. Eet kleinere maaltijden, gezonder eten en meer water drinken. Het eten van fruit op een lege maag verhoogt de glucose-niveau, die helpt je energie te verhogen.

•  Houd een regelmatig slaap schema en neem een 10 tot 15 minuten power nap als je slaperig te krijgen.

•  Oefening voor een korte periode van tijd wanneer u slaperig voelen. Dit maakt je lichaam moe op het eerste, maar dan geeft energie je en blijf je wakker.

•  Plan snacks van tevoren. 'S middags en' s avonds laat zijn momenten waarop het lichaam hunkert naar een tussendoortje met suiker eten. Kies in plaats daarvan volkoren granen of eiwitten om alert te blijven.

•  Neem een douche. Als douchen niet mogelijk is, splash water op je gezicht. Doe iets het bloed stroomt te krijgen.

•  Overschakelen van de ene activiteit of project naar het andere om je gedachten te houden van steeds traag.

•  Schedule pauzes. Ontspannen en vermindering van de spanningen helpt je terug te komen om de taak vernieuwd. Neem een ​​korte wandeling om uzelf een pauze en een verandering van omgeving.

Hints

  • Zorg ervoor dat je te mengen in leuke activiteiten met taken gedurende de dag. Iets eenvoudigs als het bellen van een vriend kan een werkdag of schooldag fleuren.
  • Zorg voor genoeg slaap, zonder het gebruik van drugs. Slaaptekort zorgt ervoor dat mensen op zoek naar manieren om wakker te blijven.