Hoe om vet te verminderen in uw dieet

Hoe om vet te verminderen in uw dieet

Het verminderen van vet in uw dieet betekent niet dat je een leven van smaakloze droge maaltijden en vetvrije cookie-dozen staan ​​in uw kasten. Of u nu nodig hebt om gewicht te verliezen of gewoon knippen het vet, zal de volgende stappen helpen u uw dieet doelen te bereiken.

Instructies

•  Verlaag of dierlijke producten die rijk zijn aan vet te elimineren. Dit omvat rood vlees, gevogelte en sommige zuivelproducten zoals volle melk, room en boter. Als je vlees eet, kies dan de magerste stukken vlees, gevogelte en vis beschikbaar.

•  Controleer gezonde kookboeken voor smakelijke nieuw recept ideeën.

•  Verhoog de ​​hoeveelheid verse groenten en fruit in uw dieet. Eet ze rauw waar mogelijk.

•  Verander uw manier van koken. Braden, bakken, stomen of pocheren in plaats van bak.

•  Gebruik plantaardige koken sprays in plaats van vet of olie als je zelf kookt.

•  Selecteer laag-vet of magere alternatieven wanneer ze beschikbaar zijn. Kies magere yoghurt over regelmatige, bijvoorbeeld.

•  Eet magere kaas en drink magere melk.

•  Verwijder het vel van kip of kalkoen.

•  Verminder de hoeveelheid noten, notenpasta en olijven die je eet. Alle bevatten veel vet.

•  Snack op vers fruit, chips die in plaats van gebakken gebakken, of de lucht geknald popcorn.

•  Horloge van labels. Low-calorie betekent niet altijd vetarm.

Hints

  • Je nodig hebt om wat vet in je dieet. Degenen die het beste zijn voor u enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, die afkomstig zijn uit plantaardige bronnen zoals pinda's en olijven.
  • Als u nog vragen of opmerkingen heeft, contact opnemen met een arts of andere zorgverlener voordat het deelnemen aan activiteiten die verband houden met de gezondheid en dieet. Deze informatie is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies of behandeling.