Hoe om snel gewicht te verliezen in 10 stappen

Hoe om snel gewicht te verliezen in 10 stappen

Afvallen kan lastig zijn op keer. Echter, naast honger jezelf, er zijn manieren om snel gewicht te verliezen. Dit artikel zal delen een aantal eenvoudige stappen die u kunt nemen om die extra kilo's te verliezen snel.

Instructies

•  Hoeveel eet je? Blijf op de hoogte van wat je eet en hoe vaak. Als je kunt, ook bij hoeveel calorieën u inneemt in elke dag te houden. Het dragen van een kleine notebook kan nuttig zijn, zodat je niet alles wat je eet gedurende de dag te vergeten. Doe dit voor een volledige week als je kunt. Als je weet ongeveer hoeveel calorieën voor elk item dat u eet, schrijf dat ook. Als je niet weet wat de calorieën tellen, kun je dat later doen.

•  Kijk naar uw dieet en beslissen wat je wilt uitknippen. Ook, denk over een vervanger voor dat specifieke voedingsmiddel. Zo kan bijvoorbeeld sladressing mesten zijn. Er zijn lite dressings die een vervanging kan zijn. Kappen of het verminderen van uw inname van snoep en snoep kan ook helpen gewicht te verliezen sneller. Als je frisdrank drinkt, vervang dat met water of verminderen uw dagelijkse inname.

•  Denk mager. Kies mager vlees te eten. Kip en varkensvlees is mager. Ook kan vis ook gunstig voor uw dieet te zijn en helpen gewicht te verliezen sneller

•  Gemakkelijk op de bijgerechten. De bijgerechten kan zo lekker, maar kan ook hoog in calorieën. In plaats van vettige frieten, kiezen voor een gezondere salade of groenten.

•  Begin je dag met een gezond ontbijt. Donuts, spek en eieren, kan ook hoog in calorieën. Kies in plaats daarvan gezondere keuzes zoals fruit, vezelrijke ontbijtgranen, yoghurt, of havermout.

•  Laat uw grootte van de porties. Amerikaanse is alles over enorm. Niet het gevoel dat je moet je hele maaltijd afronden. Je ogen zijn meestal groter dan je maag. Dit geldt vooral in de meeste restaurants. Een idee is om een ​​maaltijd te splitsen met een vriend of partner.

•  Plan uw dagelijkse maaltijden. Door dit te doen kan goed zijn, zodat je niet in de verleiding om te blijven kopen fastfood of snack op iets.

•  Oefening. Dit kan uw energie te stimuleren en u te helpen gewicht te verliezen sneller. Doe cardio om uw bloed pompen te krijgen en je zult beginnen om die calorieën te verbranden.

•  Drink voldoende water. De meeste mensen niet genoeg water drinken elke dag. Terwijl u oefent, zul je nodig hebt om meer water te drinken.

•  Geef niet op. Blijf gemotiveerd en vol vertrouwen. Wees consistent met uw training en voeding aanpassingen en kun je snel verliezen van gewicht snel.

Hints

  • Wees volhardend en geduldig
  • Blijf op de hoogte van wat je eet voor een week
  • Verlaag uw grootte van de porties
  • Doe regelmatig aan lichaamsbeweging