Hoe maak je een Anti-Aging Dieet Plan

Hoe maak je een Anti-Aging Dieet Plan

Een anti-aging dieet is niet een traditionele dieet van het gewichtsverlies; Het is een methode van het kiezen van voedingsmiddelen die je lichaam zal houden en erg jeugdig en gezond. Het eten van deze voedingsmiddelen zal je zeker helpen om beter te voelen en kan zelfs helpen om langer te leven.

Instructies

•  Koop een hoge kwaliteit water fles. U wordt het drinken van 10 tot 12 glazen gefilterd water per dag. U moet uw fles mee te nemen om dit doel te bereiken.

•  Bouw je menu's rond groenten en fruit. Nemen 8 tot 10 porties van kleurrijke groenten en fruit aan je dagelijkse menu. Kleurrijke groenten en fruit bevatten antioxidanten die helpen bij kanker, hart-en vaatziekten en beroerte te voorkomen.

•  Voeg volle granen, zoals gerst en haver, aan uw menu. Inclusief 3 porties per dag van volle granen in uw anti-aging dieet plan zal oplosbare vezels die kunnen helpen bij het verlagen van uw cholesterolgehalte in het bloed te voorzien.

•  Inclusief 2 porties eiwit in uw dagelijkse voeding plan. Diepzee vis, peulvruchten en noten zijn allemaal uitstekende bronnen van eiwit in uw menu's op te nemen. Deze bevatten allemaal omega-3 vetzuren die kan beschermen tegen hartaanvallen.

•  Kook met olijfolie. Deze olie bevat enkelvoudig onverzadigd vet dat velen geloven kan cholesterol verlagen en ontstoppen uw slagaders.

•  Schrijf een menu en een boodschappenlijstje. Gebruik de bovenstaande richtlijnen om menu's op te bouwen en om een ​​lijst voor boodschappen te schrijven

Hints

  • Als je moe van het drinken van water te krijgen, voeg groene en witte thee aan uw winkelwagen. Deze theeën zijn ook rijk aan anti-oxidanten en een heilzame aanvulling op uw anti-aging dieet plan.
  • Vermijd cafeïne, suiker, kunstmatige zoetstoffen, alcohol, transvetten en verwerkte voedingsmiddelen. Deze bevatten allemaal chemicaliën die kunnen versnellen het verouderingsproces.