Hoe hartproblemen Cure

Je hart probleem en uw algemene gezondheid moet worden berekend wanneer u beslist hoe de gezondheid van uw hart te versterken. Maar een aantal fundamentele praktijken en veranderingen in levensstijl kan je op een gezonder pad.

Instructies

•  Ga op een cardiovasculaire oefening routine speciaal ontworpen om je hart sterker te maken. Dit kan ten minste 30 minuten per dag wandelen of andere activiteit. Raadpleeg uw arts voor een plan.

•  Eet minder vet. Als je vet te beperken tot ongeveer 10 procent van de calorieën die je neemt in elke dag, kunt u voorkomen of vertragen de progressie van hart-en vaatziekten en lagere uw cholesterol.

•  Beperk de inname van natrium. Zoute voedingsmiddelen veroorzaken verhoogde natrium niveaus. Zoute snacks en voorverpakte maaltijden zijn vaak boosdoeners.

•  Houd cholesterol onder controle. Eet niet meer dan 10 milligram cholesterol per dag. Voeg meer magere zuivelproducten en eiwit in uw dieet in lage hoeveelheden om dit doel te bereiken.

•  Blijf weg van eenvoudige koolhydraten zoals geraffineerde bloem, suiker en andere zoetstoffen, omdat ze snel om te zetten in vet. Eet meer complexe koolhydraten in plaats want ze maken je lichaam harder werken om te verteren en houd je bloedsuikerspiegel stabiel.

•  Stop met roken. Roken vernauwt de slagaders naar de hersenen en het hart, en dat beroertes en hartaanvallen veroorzaakt.

•  Drink minder dan twee gram alcohol per dag, indien aanwezig. Volgens de Mayo Clinic, moet alcohol worden beperkt als je probeert om hartproblemen te lossen.

Hints

  • Raadpleeg uw arts om een ​​persoonlijk plan voor het genezen van hartproblemen te creëren.
  • Niet beginnen aan een oefening regime zonder eerst contact op met uw arts.