Hoe gezond te eten in een Italiaans restaurant

Proberen om een ​​gezonde maaltijd te vinden in een bepaalde Italiaanse restaurant is geen eenvoudige taak. Hoewel koken met olijfolie is goed voor je, het kan niet altijd worden gebruikt om alles wat je bestellen. Hier zijn een aantal eenvoudige tips om u gezond eten, zelfs op een menu van voorgerechten die worden gefrituurd of bedekt met kaassaus.

Instructies

•  Vermijd het eten van het brood voor de maaltijd. Ook al is het fris, het bevat lege calorieën. Als je niet kan wachten voor uw maaltijd, bestel een salade te houden u over.

•  Kies items die worden gegrild of gebakken in plaats van gefrituurd of gepaneerd. Items zoals gegrilde kip met groenten zijn een gezonder alternatief voor Parmezaanse kip. Je kon jezelf te redden bijna 1000 calorieën en 60 gram vet op een gemiddelde diner maaltijd en bijna 600 calorieën en 30 gram vet voor de lunch.

•  Blijf weg van extra kaas en room sauzen. Die zal extra vet en calorieën toe te voegen aan uw maaltijd. Als u bekijkt de kaas als eiwitbron, overweeg dan een maaltijd gemaakt met gegrilde garnalen, vis of kip in plaats.

•  Vraag volkoren pasta noedels. Ze zijn mogelijk niet beschikbaar, maar het is de moeite waard te vragen.

•  Kijk voor de verstandige en slimme keuzes op het menu. Sommige Italiaanse restaurants zal ze apart vermeld of markeer ze als gezonde alternatieven.

•  Kies lichte dressings, of gebruik maken van olijfolie en azijn als uw salade dressing.

•  Snijd uw maaltijd in de helft en eet de rest voor de lunch de volgende dag. Het is misschien de ideale methode voor het eten van gezonde, maar bezuinigen op je portiegrootte: het wegnemen van in ongeveer 500 calorieën, in plaats van 1000 calorieën, voor een lasagna maaltijd niet.

Hints

  • Indien beschikbaar, de website van de restaurant's van tevoren en gebruik het als een gids voor informatie over voeding.
  • Eet zo veel groenten als je kunt. Dit voel je je meer vol zonder toevoeging van vet of calorieën aan uw dieet.
  • Vermijd reguliere frisdrank terwijl je eet als deze zijn hoog in suiker. Kies voor water, thee of light frisdrank in plaats daarvan.