Hoe gebruik je natuurlijke remedies te behandelen Prikkelbare Darm Syndroom

Irritable Bowel Syndrome of IBS, is een veel voorkomende digestieve aandoening met symptomen die misselijkheid, een opgeblazen gevoel, krampen, slijm in de ontlasting, winderigheid, buikkrampen en zowel diarree en constipatie omvatten. Factoren die bijdragen aan deze aandoening zijn stress, gekruid eten, vet voedsel, zuivel, sommige medicijnen, cafeïne en alcohol. Terwijl IBS is niet levensbedreigend, het kan frustratie bij mensen die lijden aan het veroorzaken. Als u zijn gediagnosticeerd met het prikkelbare darm syndroom, wilt u misschien overwegen te proberen natuurlijke remedies die kunnen helpen bij het genezen is.

Instructies

•  Neem psyllium, een natuurlijk laxeermiddel, om te helpen met constipatie problemen. Chemische laxeermiddelen kan hard om uw systeem te zijn, en je kan na verloop van tijd verslaafd raken aan hen.

•  Verhoog de ​​vezel in uw dieet. Eet appels, perziken, navel sinaasappelen, bananen, rozijnen, abrikozen, broccoli, kool, courgette, maïs, avocado's, uien, amandelen, haver zemelen, bonen, volkoren pasta, noten en andere vezelrijke voedingsmiddelen. U geleidelijk meer vezels, maar in plaats van overbelasting op, allemaal tegelijk, of u verder problemen.

•  Neem de kruiden die kunnen helpen bij het ​​verlichten van uw IBS, zoals fenegriek, marshmallow, pau d'arco, alfalfa, mariadistel, valeriaan en gember.

•  Drink aloë vera sap drie keer per dag. Een half glas worden genomen ongeveer 30 minuten voor het eten. Aloë vera is genezing aan de dikke darm.

•  Oefening dagelijks, als het daadwerkelijk kan helpen bij het ​​regelen van uw stoelgang. Wandelen of het doen van lichte aerobic oefeningen voor 30 minuten per dag kan zeer voordelig zijn.

•  Stop met roken, wat een negatieve invloed kan hebben op uw spijsvertering.

•  Voorkom spanning zoveel mogelijk. Terwijl stressvolle situaties kan niet altijd worden ontweken, kunt u leren hoe ze meer op de juiste wijze af te handelen. Probeer het doen van diepe ademhalingsoefeningen of met behulp van ontspanningstechnieken wanneer je voelt dat je het krijgen van stress.