Hoe gebruik Cranberry voor een gezond hart

Hoe gebruik Cranberry voor een gezond hart

De cranberry is een vaste plant die felrode bessen die worden gecrediteerd met vele voordelen voor de gezondheid oplevert. De hoge niveaus van antioxidanten en fytochemicaliën worden aanbevolen voor vele voorwaarden, waaronder hartziekte. Het potentiële effect van het verlagen van cholesterol en het verbeteren van de circulatie is van bijzonder belang bij het handhaven van een gezond hart.

Instructies

Get Healthy Met Veenbessen

•  Eet veenbessen aan de antioxidanten die nodig zijn om te helpen bij het ​​voorkomen hart-en vaatziekten te krijgen. De antioxiderende eigenschappen van veenbessen wordt dat de oxidatie van LDL voorkomen en verminderen van de hoeveelheid cholesterol in het bloed.

•  Verhoog het niveau van polyfenolen in uw dieet met het gebruik van veenbessen. Veel onderzoeken overeen dat polyfenolen in Amerikaanse veenbessen waardevolle verbetering hartfunctie, vooral bij patiënten met hoge niveaus van cholesterol.

•  Gebruik veenbessen aan de antioxidant niveaus te verhogen in uw systeem. Antioxidanten zijn voedingsstoffen waarover de eigenschappen die cellulaire schade bekend als oxidatieve stress veroorzaken neutraliseren.

•  Voeg gedroogde cranberries aan uw favoriete ontbijtgranen als een smakelijke manier om de voordelen van cranberry supplementen krijgen.

•  Drink een 8-oz. glas cranberrysap tot 3 keer per dag voor gemelde hart-gezonde voordelen. Aanbevolen hoeveelheden variëren.

•  Vind andere voedingsstoffen in veenbessen zoals vitamine C, voedingsvezels, mangaan, vitamine K en minimale calorieën. Deze voedingsstoffen werken in combinatie met de polyfenolen om de cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen.

•  eten gedroogde cranberries op het drinken van het sap wanneer mogelijk. De zaden en de huid van de vrucht te bieden het meeste voordeel van de antioxidanten in bosbessen.

Spice up Life Met Veenbessen

•  Gebruik de vakantie seizoenen om de vreugde van het eten van cranberry's te introduceren door het creëren van je eigen gezond hart recept van cranberry saus.

•  Spoel een 12-oz. zak van verse of diepgevroren veenbessen en opzij zetten.

•  Breng een kopje verse sinaasappelsap, 1 theelepel koken. fijngesneden verse gember, 1 tl. fijngesneden sinaasappelschil en 1/4 theelepel. kaneel in een middelgrote pan op hoog vuur.

•  Voeg de cranberry's aan de kokende vloeistof.

•  Verminder het vuur middelhoog en kook gedurende 10 minuten.

•  Voeg 1/2 kopje gemalen ananas en 1/2 kopje honing aan het mengsel.

•  Neem de pan van het vuur en laat afkoelen.

Hints

  • Haal verse veenbessen tussen oktober en december. Cranberries kunnen voor een jaar of meer worden ingevroren, zonder enig verlies van voedingswaarde.
  • Gedroogde cranberries zijn jaarrond verkrijgbaar bij de meeste supermarkt of de gezondheid van voedsel winkels.