Gezonde Alkaline Foods

Gezonde Alkaline Foods

Het handhaven van een juiste pH-balans in je lichaam is belangrijk voor uw gezondheid. Teveel zuurgraad kan leiden tot omstandigheden, zoals huidirritaties, zweren, chronische vermoeidheid, rugpijn, artritis en osteoporose. Er zijn vele vormen van alkalische voedingsmiddelen om te helpen verbeteren van uw interne balans.

Groenten

Groenten die meer alkalisch behoren artisjokken, asperges, sla, uien, aardappelen, bloemkool, erwten, radijs, groene en rode kool, prei, spinazie, waterkers, rapen, bieslook, wortelen, groene bonen, knoflook, komkommers, lima bonen, selderij , broccoli, spruitjes en boerenkool. Verse groentesap is ook een gezonde alkalische keuze.

Vruchten en Dranken

Gezonde alkalische vruchten bevatten avocado, abrikozen, rozijnen, dadels, meloen, perziken, bananen, appels, ananas, grapefruit, tomaten, rabarber, citroen en limoen. Dranken bevatten citroen water, zuiver water, groentebouillon, kruidenthee, amandelmelk en ongezoete sojamelk.

Vetten en Oliën

Gezonde vetten en oliën die alkaliserende omvatten vlas, avocado, hennep, olijfolie en borage olie (bernagie is een kruid dat ook geneeskrachtige gebruikt als een diureticum en een verzachtend middel). Teunisbloemolie komt ook uit een kruid dat gebruikt voor eczeem, ontsteking en overgangsklachten. Andere gezonde oliën omvatten kokosnoot en blended oliën (zoals koolzaad en olijfolie).

Zaden, noten en granen

De volgende zaden, noten en granen zijn gezond selecties om uw lichaam alkalisch te verbeteren: pompoen en zonnebloempitten, amandelen, linzen, vlas, sesamzaad, boekweit grutten (gepelde boekweit kernels), spelt (een hybride tarwe met een nootachtige smaak), komijn zaden en andere gekiemde zaden. Bovendien, spruiten, zoals soja, tarwe, alfalfa en kikkererwten zijn goede keuzes.

Balans

Idealiter uw dieet bestaan ​​70 tot 80 procent alkalische voedingsmiddelen en niet meer dan 20 tot 30 procent van zuur voedsel. Volgens Life Research Universal, een normaal, gezond lichaam een ​​natuurlijke verhouding van 80 procent tot 20 procent alkalisch zuur. Het hebben van de juiste balans helpt u om te weerstaan ​​ziekte. Je kan ook het verhogen verhogen alkaliteit van uw lichaam met supplementen.

Foods te vermijden

Zeer zure voedingsmiddelen die u moet vermijden omvatten onder meer geraffineerde meelproducten (zoals brood en pasta), witte rijst, suikerhoudende voedingsmiddelen, rundvlees, varkensvlees, kalfsvlees, vleeswaren, vette vis (zoals zalm, makreel en haring), kreeft, oesters, garnalen, mosselen, mosterd, ketchup, mayonaise, pickles, gehydrogeneerde margarine, eieren, koffie, thee, frisdrank, jus d'orange, grapefruitsap, wijn en alcohol.