Eenvoudige stappen om een ​​Body Detox

Al duizenden jaren, hebben religieuze praktijken ontgifting of zuivering methoden die van het eten als een manier om het lichaam te ontdoen van opgebouwde toxines. Vandaag de dag worden detox diëten gebruikt als "grote schoonmaak" voor het lichaam van de spijsvertering. Er zijn een aantal eenvoudige stappen om een ​​lichaam detox.

Elimineren van toxines

Een detox is in wezen de verwijdering van alle verwerkte en kunstmatig op smaak gebrachte voedingsmiddelen en dranken. Het geloof, hoewel niet wetenschappelijk bewezen, is dat een detox dieet elimineert alle toxines, (dat is de natuurlijke taak van uw nieren en lever). Hoewel niemand een detox dieet voor meer dan zeven dagen moeten volgen, op uw eerste detox, probeer dan slechts drie dagen, zoals het starten op een vrijdag om te ontgiften in een weekend.
Beginnen met het plannen van uw detox dieet door het elimineren van de volgende uit uw dieet:
• alcohol
• brood
• boter
• kaas
• cafeïne
• gefrituurd voedsel
• rood vlees
• suiker
Kies nu voordelig levensmiddelen in de volgende paragraaf in uw dieet tijdens de detox te nemen.

Detox-vriendelijke voedingsmiddelen en dranken

Terwijl sommige detox diëten raden een all-water snel of een all-sap snel, de Mayo Clinic suggereert na een detox dieet dat omvat het eten. Verschillende gezonde voeding opties kunt u nog eten het lichaam te reinigen tegelijk. Deze omvatten:
• all-natuurlijke bouillon, zoals kippenbouillon
• bruine rijst
• kruidenthee
• rauwe groenten en fruit
• rauwe noten en zaden

Ontspanning Technieken

Een ander element van detoxificatie de geest en het lichaam verwijderen. Ontspanning technieken die je zou kunnen proberen:
• aromatherapie baden
• massage
• sauna's
• visualisatie oefeningen
• lopen (maar niet bezighouden met zware lichamelijke inspanning, omdat je zwakker uit de voeding zal voelen)
• yoga en meditatie

Supplementen

Alle natuurlijke kruiden en supplementen gemaakt van paardebloem wortel, gember, mariadistel en zoethout verbeteren van de detox-proces. U vindt deze in detox thee, die kunnen worden gekocht bij de meeste supermarkten en gezondheidswinkels te vinden. Deze thee helpt ook de lever van overmatig beschermen tijdens ontgifting. Veel mensen ook onthouden van het nemen van onnodige medicijnen of het gebruik van chemische-gebaseerde producten die u zou kunnen inademen, zoals haarlak of reinigingsmiddelen.