Dieet Plan Menu voor 300 calorieën per maaltijd

Een caloriearm dieet is de hoeksteen van een succesvol programma van het gewichtsverlies. Dieet's kunnen variëren van een 300 calorie maaltijd in een 500 calorie maaltijd. Indien goed gestructureerd, kan een 300 calorie maaltijd als een van de belangrijkste maaltijden serveren of het kan als een snack tussen de grote maaltijden serveren.

300 Calorie Ontbijt Opties

Hard gekookt ei ontbijt
• 1 hard gekookt ei
• 1 volkoren Engels muffin (licht beboterde)
• 1/2 kopje fruitsalade
• 8 oz. sinaasappelsap
• Kleine kopje zwarte koffie gezoet met een suikervervanger

of

Eiwit Ontbijt
• 2 roerei blanken
• 2 sneetjes volkoren toast (licht beboterde)
• ½ kopje fruitsalade
• Kleine kopje zwarte koffie met suiker vervanger

300 Calorieën Lunch Opties

Kipfilet
• 6 gram gekruide kipfilet (gegrild of geroosterd)
• 1 kop gestoomde groene bonen
• Kleine groene salade met balsamico dressing vinegrette
• Water

of

Turkije Wrap
• 1 volkoren tortilla
• 4 plakjes kalkoen
• 1 theel. mosterd
• 1 sneetje met een verlaagd vetgehalte Zwitserse kaas
• gesneden sla
• 3 plakjes tomaat

300 Calorie Diner Opties

De sleutel tot het niet eten van saaie dieet eten is in de kruiden. Kruiden zijn rijk aan smaak en dragen vrijwel geen calorieën. Wees niet bang om natuurlijke kruiden royaal gebruiken om wakker te worden gebraden vis en kipfilet.

Kip en Garbanzo Bean Soup
• 1 oz. kan kekerbonen van, afgespoeld
• 1 grote ui
• 1-1 / 2 kopjes gesneden selderij
• £ 1 ontvelde en kipfilet
• 3 verse takjes tijm
• 3 teentjes knoflook
• 1 kopje gesneden wortelen
• Zwarte peper en zout naar smaak
• 1 blikje verminderde natrium kippenbouillon
• 1 kop jonge spinazie
• 2 kopjes water

of

Gebakken asperges en zalm
• £ 1 verse asperges
• 3 el. olijfolie
• zout en zwarte peper
• 1 theel. citroenschil
• 1 theel. knoflookpoeder
• 1 theel. vis kruiden

Low-Calorie Snack Ideeën

Elk dieet plan kan worden geruïneerd door toegeeflijk snacken. Hier zijn een paar gezonde snack suggesties om je door de dag of ten minste tot de volgende maaltijd.

• Wortel Slices
• Een hele appel en 1 eetl. pindakaas
• 1 touwtje kaas en twee plakjes kalkoen
• 1 kopje magere kwark en 1/2-cup ananasschijven
• 1 kopje Griekse yoghurt en 2 el. honing
• 1 cup appelmoes
• 1 rijstwafel