Definitie van de Progressive Overload Principle

Definitie van de Progressive Overload Principle

De progressieve overload principe is een concept centraal in vele vormen van krachttraining. Stapsgewijs verhogen van het niveau van stress worden toegepast tijdens elke trainingssessie, en in de loop van opeenvolgende workouts. Het principe wordt meestal gebruikt in een van de verschillende vormen van krachttraining, omdat het verhogen van het gewicht voor oefeningen van de training om de training is een eenvoudige manier om progressieve overbelasting te realiseren.

Duwen Plateaus

Progressive overload efficiƫnt afbreekt bestaande spierweefsel dat regenereert met verhoogde dikte en draagkracht. Bij toepassing van het progressieve overload principe, zorgvuldig bijhouden van de hoeveelheid gewicht die je gebruikt voor elke oefening tijdens een training. In de volgende training met diezelfde oefeningen, uit te voeren met behulp van elk iets meer gewicht, en blijven op deze manier. Progressive overload moet zorgvuldig worden gebruikt, met een workout plan dat voldoende rust tijd in tussen de trainingen om volledige herstel van de spieren toe biedt.