Cookies voor Dieet

Je hoeft niet op te geven cookies om gezonder te eten of om gewicht te verliezen. Cookies kunnen deel uitmaken van een gezonde voeding en gewichtsverlies diëten zijn als je gewoon leren hoe ze te integreren in uw eten plan. U kunt dit doen door het lezen van etiketten, het bakken slimmer of door het leren van het geven en nemen van gezond eten.

Het lezen van etiketten

Zodra je pick-up een pakket van koekjes in de winkel, draai hem om en lees het etiket. Kijk voor de calorieën tellen en de portiegrootte. Als u een dieet om gewicht te verliezen is het misschien helpen om het pakket op te delen thuis in individuele porties en vries ze. Gebruik een vriezer pen om het aantal calorieën op de zak schrijven.

Het is belangrijk te onthouden dat alleen maar omdat de verpakking geeft aan dat het product is laag in calorieën of ontworpen voor lijners betekent niet dat je moet niet het etiket te lezen. Lees altijd het etiket.

Bak Smarter

Bak je eigen koekjes. U kunt de hoeveelheid suiker te beheersen door het vervangen van een kunstmatige zoetstof of appelmoes voor een aantal van de geraffineerde suiker en olie, dat een recept vereist.

Om appelmoes voor olie gebruik ongezoete appelmoes vervangen. Begin met het snijden van de oliehoeveelheid in de helft en gebruik de appelmoes voor de andere helft. Deze methode werkt niet zo goed werkt voor boter, tenzij je graag koekjes met een taart consistentie. Om gezoete appelmoes gebruiken moet u de suiker te verminderen met de helft te beginnen.

Om een ​​kunstmatige zoetstof vervanging voor suiker wil je Splenda gebruiken. Splenda acts in gebakken goederen net als suiker, dus je krijgt een vergelijkbare smaak en textuur. Suiker is de reden cookies bruin en Splenda is op dit moment het beste product voor het bereiken van dat resultaat. Splenda is een straight swap met suiker.

Om de Splenda suiker mix je vervangt ½ cup van het Splenda mix gebruiken voor 1 kopje suiker.

Het geven en nemen van gezond eten

Carve out ruimte in je dagelijkse calorieën tellen voor uw cookies. Alle calorieën te tellen en dat is inclusief die in cookies. Maak ruimte in uw dieet voor uw cookies en vasthouden aan het deel dat u hebt ingesteld.

Voor gezond eten is het niet alleen over calorieën. Cookies kunnen voedingswaarde hebben en dit mag niet worden verwaarloosd. Oatmeal cookies met rozijnen zijn gezonder dan suiker cookies en dient te worden gewaardeerd als zodanig. Het is belangrijk om te onthouden om te kijken naar de totale voedingswaarde van wat je net zo goed eten als de calorieën tellen als het gaat om gezond eten.