Carpal Tunnel Release Övningar

Miljoner amerikaner lider av Carpal tunnel symptom, främst på grund av ökningen av arbete på datorn. Om du skriver som ett yrke är en ännu mer angelägen fråga. Lösningen är att få ett ergonomiskt tangentbord och gör täta karpaltunneln släpp övningar under hela dagen.

Hands Up

Placera båda händerna ovanför huvudet. Öppna och stäng händerna intermittent i några minuter.

Bodybuilding Stretch

Placera armen i 90 graders vinkel framför dig med handen mot ansiktet, som om du håller en hantel för styrketräning. Stäng din hand till en knytnäve, sänk ner det som du öppnar näve breda, sedan föra den tillbaka upp i en knytnäve. Upprepa detta för några minuter på varje arm.

Arms Out

Lägg armarna rakt ut framför dig med handflatorna uppåt. Vänd handflatorna ner och sedan upp igen flera gånger under cirka två till tre minuter.

Axelsträckning

Placera båda armarna från sidorna i 90 graders vinkel och försöka pressa skulderbladen in som du slår handflatorna uppåt sedan tillbaka till ett viloläge.

Fingrar

Placera båda tummarna på ett skrivbord framför din och lätt tryck nedåt för att sträcka dem. Upprepa för alla fingrar tills du känner lättnad.