Voedsel voor het verliezen van gewicht

Voedsel voor het verliezen van gewicht

Gezond eten is een van de belangrijkste factoren in het verliezen van gewicht. Een goed uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan eiwitten, zullen groenten en fruit niet alleen je gewicht te verliezen, maar het zal zorgen dat u zich ook geweldig. Het drinken van acht glazen water per dag is ook van cruciaal belang voor uw dieet, omdat uw huid zal zijn elasticiteit te houden terwijl je verliest het gewicht.

Fruit

Vruchten zitten boordevol vitamines, en ze zijn een natuurlijke, gezonde manier om uw zoete fix te krijgen. Appels zijn vooral goed voor gewichtsverlies, omdat ze vol met vezels. De vezel maakt je een voller gevoel, waardoor je minder eet. Voor een extra speciale traktatie, snijd de appel in plakjes en bestrooi met ½ theel. elk van piment en kaneel. Bosbessen zijn de perfecte snack voor gewichtsverlies, omdat ze rijk zijn aan antioxidanten en vol vezels. Naast het maken van je voelt voller, kan glasvezel deel van het vet uit het voedsel dat je eet, wordt geabsorbeerd voorkomen. Granaatappels zijn een van de beste keuzes voor allround gezondheid. Ze zitten vol met antioxidanten, veel vezels en weinig calorieën. Al deze vruchten kan helpen krijg je door die moeilijke tijden wanneer je trek in iets zoets, maar wil niet aan je dieet te blazen.

Groenten

Avocado's kunnen veel vet, maar het is het "goed" vet, beter bekend als enkelvoudig onverzadigd vet, dus voel je vrij om snack weg. Kale is een soort spinazie. Het is de perfecte aanvulling op je hart-gezonde maaltijd, want 1 kopje gehakte, rauwe boerenkool heeft slechts 34 calorieën. Boerenkool is rijk aan vezels, ijzer en calcium. Linzen zijn zeer onderschat, en meer mensen moeten profiteren van hun buik afvlakking kwaliteiten. Linzen zijn rijk aan oplosbare vezels en eiwitten, die beide te stabiliseren bloedsuikerspiegel. Door het houden van insuline op een normaal niveau, linzen houdt het lichaam van de productie van overtollig vet. Gebruik chilipepers om Spice up your food en de snelheid van uw stofwisseling. Ook chilipepers bevatten capsaïcine, die het lichaam veroorzaakt om extra calorieën te verbranden voor maximaal 20 minuten nadat u uw maaltijd afronden.

Vlees en vis

Geloof het of niet, kan steak eigenlijk helpen schuur extra kilo's. Volgens Self Magazine, een studie uitgevoerd door de American Journal of Clinical Nutrition toonde aan dat vrouwen die rood vlees als een onderdeel van hun dieet opgenomen verloren meer gewicht dan vrouwen die kleine hoeveelheden rundvlees aten. Als u van zeevruchten, voel je vrij om te smullen van sardines en wilde zalm. Deze soorten vissen hebben veel omega-3 vetzuren, spier bouwen en buikvet verminderen. Ook wilde zalm is een zeer gezonde keuze, want het bevat minder schadelijke stoffen in vergelijking met andere vissen. Kipfilet is altijd een goede keuze, want het is laag in calorieën en hoog in eiwit - gewoon niet bak deze in boter of smoren met jus.