Shin Splint Tejpning

Shin spjälor är ett smärtsamt tillstånd där smärta löper längs skenbenet, även kallad smalbenet. Smärtan kan vara på sidorna, framsidan eller djupt i baksidan av benet under muskeln. Shin spjälor är en vanlig kronisk skada som beror på skärande överanvändning såsom långdistanslöpning, hoppa och sport på hårda ytor såsom tennis eller basket. Tejpning kan minska smärtan av smärre fall av shin spjälor.

Lateral Smärta Taping

Denna metod är för smärta på sidorna av skenbenet. Börja på framsidan av vristen. Linda bandet på insidan av ankeln och runt ryggen. Bandet bör stiga benet i 45 graders vinkel fram till mitten av vaden. Klipp bandet och upprepa fyra gånger med varje wrap lappar den föregående wrap något.

Anterior Smärta Taping

Denna metod är för smärta i främre delen av skenbenet. Denna metod är densamma som med laterala smärta tejpning i avsnitt 1 utom wrap går i motsatt riktning. Så återigen börjar på framsidan av vristen gå runt baksidan av vristen till utsidan uppför benet vid en 45 graders vinkel. Gör detta fyra gånger, något överlappande bandet.

Longitudinell Arch Taping

Denna metod för tejpning bidrar till att minska belastningen på smalbenet genom att hjälpa stödja foten valv. Börja på toppen av foten just under tårna. Placera tejpen nära stortån och linda utåt mot barnet tå och fortsätta under foten. Avsluta på startpunkten och skär tejpen. Upprepa fyra gånger, arbeta upp foten mot ankeln, något överlappande bandet.

Kombination Taping

Det är vanligt att shin spjälor att påverka mer än ett avsnitt av smalbenet. Om så är fallet, kan sido tejpa smärta och främre smärta tejpning kombineras. Kombinationen Metoden växlar inåt och utåt, totalt fyra wraps. Denna metod kan lägga längsgående valvet tejpning för att ytterligare stödja benet och minska smärta och svullnad.