Preventie van Kyphose

Preventie van Kyphose

Kyphose is een abnormale buitenwaartse kromming van de wervelkolom. Een veel voorkomende term die gebruikt wordt om kyfose te beschrijven is "bochel", omdat de voorwaarde maakt de schouders optrekt naar voren. Er zijn vele oorzaken van kyfose; sommige zijn te voorkomen en sommige niet. Sommige van de nonpreventable oorzaken van kyfose zijn aangeboren misvormingen, arthritis, geboorteafwijkingen, endocriene stoornissen, en bepaalde ziekten. Kyphose die wordt veroorzaakt door houding en osteoporose te voorkomen door bepaalde levensstijlpraktijken. Volgens het Children's Hospital, "posturale kyfose is de meest voorkomende vorm" van kyfose, wat betekent dat de meeste kyfose gevallen voorkomen had kunnen worden.

Houding

Behoud van een goede houding te allen tijde aan-houding gerelateerde kyfose te voorkomen. Bij het zitten en staan, houd je rug recht, je schouders naar achteren, kin omhoog, en je hoofd recht. Een persoon die wordt niet gebruikt voor het zitten en staan ​​met een goede houding, kunnen moeite hebben dit te doen. Dit is omdat verschillende spieren gebruikt om het lichaam te houden in goede houding. Als je merkt dat je niet kunt handhaven van een goede houding, zie een fysiotherapeut, die fysiotherapie zullen gebruiken om u te helpen bouwen aan de juiste spieren die nodig zijn voor een goede houding.

Botdichtheid Test

Hebben een botdichtheid test om erachter te komen of je osteopenie of osteoporose, zodat u extra voorzorgsmaatregelen tegen osteoporose gerelateerde kyfose kunnen oefenen. Als u osteoporose heeft, kan uw arts een osteoporose medicatie om uw lichaamsbouw botmassa helpen voorschrijven.

Oefening

Doe gewicht-dragende oefeningen om de botmassa op te bouwen. Goede voorbeelden van gewicht dragende oefeningen zijn wandelen, aerobics, dansen, en het opheffen van vrije gewichten. Krijg altijd de goedkeuring van uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma.

Voeding en supplementen

Eet een dieet rijk aan calcium en vitamine D om uw botten sterk te houden. Goed voedsel te eten zijn melk, kaas, broccoli, en vitamine-D verrijkte granen. Praten met een voedingsdeskundige of uw arts voor extra advies en tips op een kyfose-preventie dieet. U kunt ook calcium en vitamine D-supplementen te nemen als u bang bent dat uw dieet ontbreekt. Als je besluit om supplementen te nemen, overleg dan eerst met uw arts om ervoor te zorgen dat de supplementen niet ertoe leiden dat u te veel calcium en vitamine D in uw dieet te krijgen.

Stoppen met roken

Stoppen met roken, indien van toepassing. Roken vermindert het vermogen van het lichaam om te absorberen en te gebruiken calcium. U kunt een over-the-counter nicotine vervangende programma te gebruiken om te helpen verminderen onbedwingbare trek bij het stoppen met roken, of u kunt uw arts vragen om een ​​recept medicatie om u te helpen stoppen met roken.

Hormoon Replacement Therapy

Praat met uw arts over de voordelen van hormonale substitutietherapie (HST) als je een vrouw in de overgang. HST vermindert de kans op osteoporose. Er moet worden opgemerkt dat hoewel HRT is goed voor de preventie van osteoporose, het risico op een beroerte en ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker een vrouw vergroot. Uw arts zal de risico's en voordelen van HST te wegen, rekening houdend met uw specifieke gezondheid geschiedenis, alvorens te beslissen als HRT voor u geschikt is.