Manieren om te voorkomen van hypertensie

by Gerald April 23

Volgens de American Heart Association (AHA), een bloeddrukmeting van 140 via 90 wordt geacht en "systolische druk van 120-139 mmHg en een diastolische druk van 80-89 mmHg wordt beschouwd prehypertension en moet zorgvuldig worden bekeken." De systolische meting is de druk wanneer je hart samentrekt om bloed rond te pompen en de diastolische nummer is de druk wanneer het rust. Onbehandelde hypertensie (hoge bloeddruk) kunnen leiden tot een hartaanval, beroerte en nierfalen. U kunt uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk door middel van aangepaste voeding en levensstijl veranderingen te verminderen. Mediciations kan aanhoudende hoge bloeddruk te voorkomen.

Dieet

Om te helpen voorkomen van hypertensie, let op wat je eet en drinkt. De AHA beveelt vrouwen hebben niet meer dan een alcoholische drank per dag en mannen hebben niet meer dan twee. Kies voedingsmiddelen laag in cholesterol, verzadigd vet en zout. De Food and Drug Administration classificeert lage cholesterol voeding als die met 20 mg. of minder per portie, weinig vet als 3 gram of minder per portie, en de lage natrium als 140 mg. of minder. Serum cholesterol niveau werd gekoppeld aan de ontwikkeling van hypertensie in een studie van 2005 door de Harvard Medical School affiliate Brigham en Women's Hospital. Het eten van een dieet met weinig cholesterol en vet kan helpen bij het verlagen van uw cholesterolgehalte in het bloed. Het verlagen van uw inname van natrium is belangrijk omdat natrium vasthouden van vocht, waardoor je bloeddruk verhoogt kan veroorzaken.

Lifestyle

Als u te zwaar bent, verliest de extra kilo's. Volgens Dr Norman Kaplan, Klinische hoogleraar interne geneeskunde aan de Universiteit van Texas Southwestern Medical Center, "de bloeddruk daalt met ongeveer 1 mmHg voor elke £ 2,2 gewicht verloren, een effect dat consistent is voor zowel mannen als vrouwen en voor mensen van verschillende etnische groepen. "

Actiever geworden. De Mayo Clinic adviseert 30 tot 60 minuten van de oefening elke dag en zegt dit kan uw bloeddruk verlagen tot negen punten in slechts een paar weken. U ontvangt deze uitkering van elke vorm van aërobe oefening te plukken, van wandelen tot harken de tuin.

Geneesmiddel

Het gebruik van medicatie prehypertension behandeling wordt besproken, maar de enige consensus is dat er meer onderzoek gedaan moet worden. Als u een hoge bloeddruk te ontwikkelen, kan medicatie helpen voorkomen aanhoudende hypertensie. Veel geneesmiddelen zijn bedoeld om de bloeddruk te verlagen, zoals diuretica die helpen overtollige vloeistoffen te voorkomen, vaatverwijdende middelen die helpen uw bloedvaten verwijden en de bloedstroom te verhogen, ACE-remmers die helpen blokkeren van een chemische stof die bloedvat vernauwing veroorzaakt, en bètablokkers dat uw hartslag te verlagen en een verhoging van de bloedstroom. De mogelijke bijwerkingen van effecten van elk geneesmiddel variëren, maar zij omvatten krampen, hoofdpijn, duizeligheid, depressie en vermoeidheid. Praat met uw zorgverlener om te zien of de medicatie is de juiste keuze voor u en, zo ja, wat is het beste.

Comments

Vertel ons wat je denkt, we graag uw mening horen!




Gerelateerde berichten

Wat is het voorkomen van hypertensie?

Hypertensie is een ander woord voor hoge bloeddruk. Hypertensie treedt op wanneer de kleinste bloed-dragende vaten in het lichaam (arteriolen) krimpen of samentrekken. Dit krimpen dwingt het hart om harder te werken om bloed naar stromen door het lic

Hoe te voorkomen van hypertensie

Ongeveer 50 miljoen Amerikanen lijden aan hypertensie, ook bekend als hoge bloeddruk. Elke lezing hoger dan 140/90 wordt hoog geacht. Het is veel makkelijker om hoge bloeddruk te voorkomen dan het is om het te behandelen als je het eenmaal hebt. Inst

Tekenen en symptomen van hypertensie bij vrouwen

Hypertensie, ook bekend als hoge bloeddruk, een aandoening waarbij de bloedstroom in het lichaam oefent een grote hoeveelheid druk tegen de wanden van bloedvaten in de slagaders. Vrouwen die de menopauze hebben bereikt zijn bijzonder gevoelig voor ho

Manieren om te hebben van Salmonella voorkomen

Het is belangrijk om jezelf te beschermen tegen schadelijke ziekten en medische aandoeningen. Salmonella, een van de meest voorkomende voedsel gedragen ziekten, kan een infectie bij een persoon die ze ernstige symptomen geeft veroorzaken en kan slech

Lijst van Vijf manieren om te voorkomen en voorkomen dat mensen roken

Het roken van sigaretten is gekoppeld aan kanker, hoge bloeddruk, hartaandoeningen, beroertes en longziekte. Zelfs met al het bewijs om deze feiten te ondersteunen, veel mensen nog steeds aandringen op verlichting up. Roken is een verslaving die niet

Veel voorkomende oorzaken van hypertensie

Hypertensie, ook wel hoge bloeddruk, kan leiden tot allerlei medische rampen zoals hartaanval en beroerte. Aangezien veel van de bloeddrukverlagende zeer ongewenste bijwerkingen hebben, preventie vaak een van de beste manieren om hypertensie. Er zijn

Manieren om te voorkomen hart-en vaatziekten

Hartziekten veroorzaakt door een verscheidenheid van factoren, waardoor gezond hart kan worden benaderd op verschillende manieren. Het handhaven van een gezond dieet en gewicht zijn belangrijke preventieve maatregelen, zoals het vermijden van drugs e

Manieren om te leren over Hypertensie

Hypertensie is een punt van zorg in de volksgezondheid in de Verenigde Staten, omdat ook het potentieel beïnvloeden een groot deel van de bevolking. Vinden van efficiënte manieren om het publiek over hypertensie leid is een werkwijze voor het voorkom

Alternatieve manieren om te ontdoen van puistjes

Puistjes ontstaan ​​wanneer de huid olie opbouwt in geblokkeerde haarzakjes. De tijd dat ze het vaakst opduiken is tijdens een ernstig geval van acne. Acne is een aandoening die meestal optreedt tijdens de puberteit, waarin mee-eters, whiteheads en p