Hoeveel DHA Moet een vrouw nemen voor haaruitval?

Hoeveel DHA Moet een vrouw nemen voor haaruitval?

DHA of docosahexaeenzuur is een van de essentiële vetzuren in de natuur voorkomende voeding. Het is een omega-3 vetzuur en essentieel genoemd omdat het lichaam niet kan synthetiseren en moet worden verkregen uit de voeding. DHA, zoals andere essentiële vetzuren, is geconcentreerd in de membranen van het hart cellen, hersencellen en het immuunsysteem. Voor wetenschappelijk onderzoek toont de belangrijke rol van omega-3 essentiële vetzuren voor het onderhoud van hart, huid, haar en gewrichten.

Aanbevolen DHA voor haaruitval

Met speciale aandacht voor haaruitval, tot aanvulling van het dieet met omega-3 nog niet is bewezen door onderzoek om daadwerkelijk te verminderen haaruitval. De officiële richtlijnen voor de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor DHA-inname nog niet door de Nationale Academie van Wetenschappen in Washington is ingesteld. Echter, volgens de Fatty Acid Workshop die in 1999 een minimale dagelijkse inname voor de algemene bevolking van 220 mg DHA per persoon werd ingesteld werd gehouden in Bethesda. Als er een algemeen tekort aan essentiële vetzuren in het lichaam kan droog en haaruitval onder andere problemen zoals droge, schilferige huid, spataderen, leverproblemen, infecties en prikkelbaarheid. Er kan derhalve worden aangenomen dat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid DHA worden verbruikt voor de gezondheid van haar, en om ervoor te zorgen er geen tekort aan DHA in het lichaam, moet de juiste voeding worden geconsumeerd in de voeding. De beste voedselbronnen voor DHA zijn zaden zoals vlas en pompoen, sojaproducten, donkergroene gewassen en koud klimaat gewassen. Vis is een zeer goede bron van DHA vooral sardines, tonijn, ansjovis, zalm en visolie.