Hoe vindt u My Basic Metabolic Rate

Hoe vindt u My Basic Metabolic Rate

De basis stofwisseling (BMR) is de hoeveelheid calorieën een persoon verbrandt per dag, zonder toevoeging van calorieën verbrand uit te oefenen. De Harris-Benedict formule is een wiskundige vergelijking die een dichte benadering van een persoon BMR kan geven. Aangezien mannen hebben de neiging om meer spiermassa te hebben met minder vet, hun stofwisseling van nature hoger dan vrouwen. Door dit verschil, er verschillende Harris-Benedict formules voor elk geslacht.

Instructies

Mensen

•  Zet uw gewicht van pond naar kilogram en uw lengte in inches als in centimeters. Een kilogram is gelijk aan £ 2,2 en een centimeter is gelijk aan 0,3937 inch.

•  Vermenigvuldig uw gewicht 13,7 en voeg 66. Bijvoorbeeld, indien het gewicht 70 kg, vermenigvuldig met 13.7 om 959. Voeg 66 dit nummer krijgen 1025.

•  Vermenigvuldig uw lengte door 5 en voeg deze toe aan het uiteindelijke aantal in stap 2. Bijvoorbeeld, als de hoogte is 200 cm, vermenigvuldig het met 5 te krijgen 1000. In 1000 en 1025 te halen 2025.

•  Vermenigvuldig uw leeftijd in jaren 6,8 en aftrekken van het laatste nummer in Stap 3. Als bijvoorbeeld de leeftijd 20, vermenigvuldigen met 6,8 tot 136. Trek 136 krijgen van 2025 om 1889. Dit betekent dat de BMR is 1889 calorieën per dag.

Vrouwen

•  Zet uw gewicht van pond naar kilogram en uw lengte in inches als in centimeters. Nogmaals, voor de conversie, verdeel je gewicht in kilo's met 2,2 om uw gewicht te bepalen in kilogram. Verdeel uw lengte in centimeters door 0,3937 om uw lengte in centimeters bepalen.

•  Vermenigvuldig uw gewicht 9,6 toevoegen aan 665. Bijvoorbeeld, indien het gewicht 60 kg, vermenigvuldigd met 9,6 om 576. Voeg dit aantal 665 te krijgen 1241.

•  Vermenigvuldig de hoogte 1,8 toevoegen aan het laatste nummer in stap 2. Bijvoorbeeld, als de hoogte 200 cm, vermenigvuldig met 1,8 om 360. toevoegen 360-1241 krijgen 1601.

•  Vermenigvuldig uw leeftijd 4,7 en aftrekken van het laatste nummer in Stap 3. Als bijvoorbeeld de leeftijd 25, vermenigvuldigen met 4,7 om 117.5. Aftrekken 117.5 vanaf 1601 te krijgen 1483,5. Dit betekent dat de BMR is 1483,5 calorieën per dag.

Hints

  • De wiskundige vergelijking voor een mannetje BMR is 66 + (13,7 X wt in kg) + (5 X ht in cm) - (6.8 x leeftijd in jaren).
  • De wiskundige vergelijking voor BMR een vrouwtje is 655 + (9.6 x wt in kg) + (1.8 x ht in cm) - (4.7 x leeftijd in jaren).
  • Deze vergelijkingen geven een nauwe BMR schatting voor de gemiddelde persoon. Het is misschien niet zo nauwkeurig voor mensen met een abnormaal laag of hoog vetpercentage.