Hoe te voorkomen dat migraine Met een goede hydratatie

Hoe te voorkomen dat migraine Met een goede hydratatie

De oorzaak van migraine is onbekend. Sommigen geloven dat de bloedvaten worden beperkt in het bereiken van de hersenen die zwelling veroorzaakt. Anderen geloven dat bepaalde voedingsmiddelen leiden tot migraine of bepaalde chemische stoffen gevonden in reinigingsmiddelen. Een ding is zeker is dat migraine kan worden voorkomen met een goede hydratatie. Logeren gehydrateerd kan de frequentie van migraine te verminderen of zelfs te voorkomen dat ze zich voordoen.

Instructies

•  Drink vloeistoffen dagelijks voor de preventie van migraine. De aanbevolen acht glazen water per dag is het minimum bedrag van vocht je lichaam nodig heeft voor goed functioneren.

•  Plaatsvervanger water met water op basis van sap, zoals Crystal Light. Het drinken van sportdranken helpt omdat ze te vervangen water, elektrolyten en zout.

•  Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit. Sappig fruit, zoals sinaasappels, natuurlijk hydrateren het lichaam met water opgeslagen in de vrucht. Voorkom migraine doordat fruit met ten minste één maal per dag.

•  Consumeer meer vocht voor de preventie van migraine tijdens de zomer. Zweten veroorzaakt een snelle vochtverlies, en u moet dit water per dag te vervangen.

•  Hydrate een dag voordat u van plan op te oefenen. Dit helpt migraine veroorzaakt door waterverlies uit lichamelijke inspanning te vermijden.

•  Suck ijs chips of slok water als je ziek. Braken en diarree veroorzaken extra vochtverlies en kan brengen op een migraine.

•  Geniet van alcoholische dranken en cafeïnehoudende dranken met mate. Beide dranken veroorzaken uitdroging en een migraine veroorzaken.

Hints

  • Draag een fles water of een sportdrank met u in de auto, je tas of op het werk.
  • Als u merkt dat uw urine is donker en scherp, dit is een teken dat je lichaam meer vocht.