Hoe te verhogen van uw metabolisme in de Ochtend

Hoe te verhogen van uw metabolisme in de Ochtend

Je stofwisseling bepaalt de snelheid waarmee je calorieën te verbranden. Enzymen en hormonen helpen omzetten voedsel in energie voor je lichaam te gebruiken. Als u een trage stofwisseling, kan dit leiden tot gewichtstoename. De snelheid van je metabolisme hangt af van uw leeftijd, geslacht, hoeveelheid spiermassa en erfelijke factoren. Als u een trage stofwisseling of wilt u de brandsnelheid van uw gezonde stofwisseling te verhogen, zijn er diverse aanpassingen die u kunt maken om je 's ochtends routine.

Instructies

•  Voer cardiovasculaire oefening vroeg in de ochtend op een lege maag. Cardiovasculaire oefening verhoogt je hartslag en stofwisseling. Het gebrek aan koolhydraten beschikbaar stimuleert uw lichaam om in plaats van vet voor energie gebruiken. Ochtend workouts zijn daarom ideaal wanneer het proberen om gewicht te verliezen.

•  Verwerk interval training in uw ochtend oefening routine om een vliegende start uw stofwisseling nog meer. Overschakelen van een drie minuten durende jog om een ​​minuut sprint. Ga heen en weer tussen snelheid, over de duur van uw training. Volgens USA Today, intervallen verdubbel je calorieën hebt verbrand tijdens je workout en ze houden je stofwisseling verhoogd, zelfs nadat u uw workout klaar bent.

•  Voeg krachttraining om uw ochtend training. Krachttraining bouwt en onderhoudt spierweefsel. Spieren te stimuleren uw rust stofwisseling. Hoe meer spierweefsel je hebt, hoe meer calorieën je metabolisme verbrandt. WebMD stelt dat £ 1 van spieren verbrandt 35 calorieën per dag en een pond vet verbrandt slechts 2 calorieën per dag.

•  Eet ontbijt elke ochtend. Wanneer je slaapt, je metabolisme vertraagt ​​en moet trap begonnen in actie zijn. Consumeer een gezond ontbijt dat complexe koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten bevat. Volkoren toast met roerei en vetarme kalkoen bacon te maken van een goed ontbijt. Overslaan van het ontbijt activeert uw lichaam overlevingsmechanisme waar het vasthoudt aan vet in plaats van het te elimineren.

•  Drink 3-5 kopjes groene thee de hele ochtend of neem groene thee supplementen. Volgens The Colon Therapeuten Network, groene thee verhoogt je stofwisseling te wijten aan de catchechin chemische stoffen in de thee.

•  Drink een glas ijswater in de vroege ochtend. Omdat het water koud is, je lichaam moet harder werken om het te warmen tot lichaamstemperatuur. Het verhoogt dus je stofwisseling.