Hoe te Pick Safe Foods voor een zure reflux dieet

Acid reflux is een frustrerende ding dat je kunt houden van het doen van de dingen waar je van houdt. Het hoeft niet zo te zijn, en er zijn tools die u kunt gebruiken om te voorkomen dat het innemen van medicijnen. Het is mogelijk om zure reflux te voorkomen door simpelweg het vinden van voedsel dat veilig is voor iedereen die last heeft van zure reflux zijn.

Instructies

Hoe te Pick Safe Foods voor een zure reflux dieet

•  Kijk voor voedingsmiddelen die niet zuur zijn. Fruit zoals appels zijn een betere keuze dan sinaasappels, omdat sinaasappels zijn zo zuur. Voedingsmiddelen en dressings met azijn in deze categorie vallen als goed en worden best vermeden.

•  Zoek laag vet of geen vet opties. Vet voedsel kan problemen voor zure reflux-patiënten te spellen. Vermijd dingen zoals koekjes, chips, en romige dressing. Gebakken chips en vetvrije salade dressings zijn gezondere keuzes. Ook kiezen voor mager vlees dan vettere degenen.

•  Kies in plaats van gegrilde gebakken. Gebakken voedsel zijn vettig en kan ongemak veroorzaken.

•  Vermijd suiker wanneer mogelijk. Suiker kan ook zure reflux irriteren. Probeer aan levensmiddelen laag in suiker te kiezen.

•  Neem een harde blik op uw ontbijt. Eieren, koffie en thee kunnen alle veroorzaken zure reflux oplaaien. Ja, zelfs cafeïnevrije thee en koffie. Probeer water of 100% vruchtensap en eiwitten of eisubstituut plaats.

Hints

  • Het bijhouden van een register van die voedingsmiddelen veroorzaken uw maagzuur zal nuttig zijn bij het leren wat te vermijden zijn.
  • Raadpleeg uw arts als zure reflux symptomen aanhouden.