Hoe te behandelen Muis Elbow

Hoe te behandelen Muis Elbow

We hebben allemaal gehoord van een tenniselleboog, maar vandaag de dag veel mensen last van de muis elleboog. Het herhaald gebruik van een computermuis veroorzaakt dit ailment.Hours gewerkt muis kan slijtage van de pezen in de pols, onderarm en elleboog, resulterend in muizen elleboog. Hier is hoe deze moderne kwaal te behandelen.

Instructies

•  Breng ijs aan de elleboog om de ontsteking te verminderen en de pijn te verlichten. Breng het twee tot drie keer per dag gedurende 20 minuten elke toepassing.

•  Neem anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen enkele dagen. Volg de aanwijzingen van de fabrikant op het etiket bij het nemen van over-the-counter medicatie.

•  Draag een riem of ondersteuning vaak gebruikt om een tenniselleboog te trakteren op de elleboog rusten totdat de pijn en stijfheid verdwijnen.

•  Rek de spieren van de onderste arm om ontspannen de elleboog. Stretching en het versterken van de spieren die ondersteunen en werken de elleboog kunnen behandelen en te voorkomen muis elleboog.

•  Rest. Neem een ​​pauze van de computermuis voor een paar dagen. Dit stopt de elleboog raakt gefrustreerd en geeft het een kans om te genezen. Anders kan het probleem verergeren.

Hints

  • Voorkomen muis elleboog door te zorgen dat uw werkplek is ergonomisch correct. Plaats uw muis op hetzelfde niveau en naast je toetsenbord.
  • Sta niet toe dat de symptomen van de muis elleboog om te blijven hangen. Schade kan verergeren en meer chronische als je niet behandelen.