Hoe te behandelen carpaal tunnel syndroom

Hoe te behandelen carpaal tunnel syndroom

Carpaal tunnel syndroom, een zenuwaandoening in de hand als gevolg van repetitief werk stam, bij meer dan 250.000 werknemers per jaar in de Verenigde Staten, volgens de American Society of plastische en reconstructieve chirurgen. Als vroeg gevangen, kan worden teruggedraaid.

Instructies

•  Stop het uitvoeren van normale dagelijkse activiteiten met de gewonde hand - zoals het houden van een kopje, het losschroeven van een deksel of een piep van een deurbel - voor minstens een week om de pols en de hand om te rusten. Dit zal de druk opstijgen de aangedane zenuw.

•  Stel uw werkruimte met instelbare schermen, toetsenborden en werkbladen om extra spanning op de polsen en handen te elimineren. Plaats het toetsenbord, zodat het op de ellebogen. Uw onderarmen, polsen en handen moeten in een rechte lijn parallel aan de vloer terwijl u typt.

•  Gebruik een polssteun met uw toetsenbord. Een polssteun is een gepolsterde steun die rust onder uw polsen, loopt over de lengte van uw toetsenbord en neemt de stress van je polsen door het verhogen van hen om het niveau van het toetsenbord.

•  Ga op een korte vakantie om het uur, en zorg ervoor om te rekken en te lopen. Dit zal helpen om de getroffen zenuw in je handen, evenals de rest van je lichaam te ontspannen.

•  Draag een pols spalk 's nachts voor een tot twee weken. Vergeet niet, de spalk wordt de beste ondersteuning te bieden wanneer de pols is recht.

•  Hang je handen over de zijkant van het bed 's nachts, of schudden en bengelen ze als de pijn optreedt.

•  Masseer je handen en polsen om de druk te verlichten.

•  Alternate warmte en koude behandelingen om pijn en ontsteking te verminderen.

•  Neem anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals de dagelijkse ibuprofen voor de pijn en zwelling.

Hints

  • Vroege tekenen van carpaal tunnel syndroom zijn een prikkelend of tintelend gevoel in de handen, scherpe pijnen schieten van de pols van de arm, of een branderig gevoel in de vingers.
  • Acupunctuur en acupressuur zijn alternatieve vormen van niet-chirurgische behandeling de moeite waard in als de symptomen aanhouden.
  • Risico voor carpaal tunnel syndroom toeneemt met aandoeningen zoals diabetes, zwangerschap, obesitas en menopauze.
  • Raadpleeg onmiddellijk uw arts voor de behandeling als u denkt dat u het carpaal tunnel syndroom. Het is gemakkelijker te behandelen indien gevangen vroeg.