Hoe om gewicht te verliezen te verliezen 1 Lb. Bereken Per Week

by Gerald December 17

Hoe om gewicht te verliezen te verliezen 1 Lb. Bereken  Per Week

Er zijn 3500 calorieën in 1 £ lichaamsvet. Om dit bedrag te verliezen in een enkele week, zou je een calorie tekort van 3500 te maken in die week, of te verminderen uw calorie-inname met 500 calorieën per dag. Een calorie tekort betekent totale calorie-verbruik van minder calorieën dan je binnenkrijgt. Dit tekort kan worden door minder eten of meer bewegen, of beide samen doen.

Instructies

•  Bereken het aantal calorieën dat je verbrandt onder normale omstandigheden per dag. De eenvoudigste manier om dit te doen is om je gegevens in te voeren in een van de vele online calculators. Deze berekening vereist leeftijd, gewicht, lengte en hoeveelheid lichaamsbeweging.

•  Trek 500 van dit resultaat aan uw dagelijkse totaal van calorieën nodig berekenen een pond te verliezen in een week.

•  Blijf op de hoogte van uw calorie-inname, en de hoeveelheid calorieën je verbrandt door middel van oefening. Uw tekort kan ontstaan ​​door minder of lichaamsbeweging te eten. Bijvoorbeeld, als u verminderde snack voedselconsumptie genoeg om 300 calorieën uit je dieet te beperken, kun je het resterende tekort te verkrijgen door het uitoefenen van voldoende tot 200 meer calorieën te verbranden te bereiken op 500 voor de dag.

•  Vervolg uw calorie regime tekort totdat je verliest de hoeveelheid gewicht die u wenst. Het is altijd het beste om deze voortdurende calorie tekort door middel van een combinatie van junk vermindering van calorieën, te bereiken zoals die van suikerhoudende frisdrank en snacks, en aërobe oefening.

Comments

Vertel ons wat je denkt, we graag uw mening horen!




Gerelateerde berichten

Hoe om gewicht (maar niet Muscle) verliezen snel

De beste manier om gewicht --- een combinatie van een gezond, vetarm dieet en regelmatige lichaamsbeweging --- verliezen is gegarandeerd om op te stijgen van de pond. Maar het kost tijd. Wilt u 5 of 10 £ snel verliezen in de tijd voor die speciale fe

Hoe om gewicht Met Rauwe Groenten verliezen

Rauwe groenten zijn de beste vriend van een dieter's. Maaltijden volledig gebaseerd op rauwe groenten te verpakken platen lijners 'met verse producten en andere zeer voedzame, vezelrijke voedingsmiddelen die cholesterol en een teveel aan natrium te e

Hoe om gewicht op Atkins te verliezen zonder het eten van veel vet

Naar aanleiding van het Atkins-dieet kan een geweldige manier om gewicht te verliezen, maar het bevat wel veel vet. Sommige mensen willen graag een low carb dieet zoals het Atkins-plan te volgen, maar niet om alle vet voedsel te eten. Het is mogelijk

Hoe om gewicht te verliezen in Montana

Afvallen in Montana kan een moeilijke taak zijn, vooral als je het gevoel dat je hebt alles geprobeerd en niets lijkt te werken. De basisformule voor het verliezen van gewicht is in de loop van de dag te verbranden meer calorieën dan je normaal innam

Hoe om gewicht te verliezen in 20 dagen op een laag calorie dieet

Naar aanleiding van een caloriearm dieet betekent niet dat je uit te hongeren. Je hoeft alleen te kijken naar wat je eet en hoeveel je eet. De MedlinePlus website merkt op dat het verliezen van 1-2 pond. per week door het verminderen van je calorie-i

Hoe om gewicht te verliezen en Gain Muscle op een Dieet

Als je wilt winnen spier en vet te verliezen, het is een goed idee om aandacht te besteden aan wat je eet. De formule voor het verliezen van gewicht is eenvoudig. Verbruiken minder calorieën dan je verbrandt en je zult gewicht verliezen. Verbruiken m

Hoe om gewicht te verliezen op een bepaalde datum

Het verliezen van 5 procent tot 10 procent van je lichaamsgewicht kan aanzienlijke gezondheidswinst opleveren, zelfs als je zwaarlijvig bent. Potentiële voordelen voor de gezondheid, zoals een verlaagd risico op hart-en vaatziekten en diabetes. Volge

De veiligste hoeveelheid gewicht te verliezen Per Week

Het verliezen van gewicht te snel is ongelooflijk riskant; het presenteert gevaren voor uw gezondheid en het betekent dat je veel meer kans om het gewicht je verliest herwinnen. Aan de andere kant, langzaam en gestaag gewichtsverlies betekent het ver

Hoe te verliezen twee pond per week

Of u wilt tot 30 pond te verliezen. of 10 pond., het verliezen van gewicht met een snelheid van 2 £. per week is een realistisch doel. Geleidelijk gewichtsverlies is makkelijker op de lange termijn in stand te houden; crash dieet om gewicht te verlie