Hoe maak je een Nicotine Craving Overcome

by Gerald March 25

Hoe maak je een Nicotine Craving Overcome

Terwijl je hebt besloten om te stoppen met roken, zult u waarschijnlijk te maken met af en toe hunkeren naar nicotine, die hoe langer je gaan zonder roken zal afnemen. Het overwinnen van cravings kan moeilijk lijken, vooral als het gaat om andere aspecten van stoppen, zoals verhoogde prikkelbaarheid en angst, slapeloosheid, hoofdpijn en hoesten. Het onthouden van de redenen waarom je stoppen en af ​​te leiden jezelf met oefeningen en andere activiteiten zijn een aantal van de belangrijkste manieren om cravings.

Instructies

•  Houd jezelf bezig. Afleiding wordt aanbevolen als een methode voor het regelen van nicotine hunkeren, volgens Roken Stop.com Quit. Probeer fysieke activiteit, zoals het gaan voor een run, het fietsen, wandelen, tijd op de loopband, of elke activiteit die krijgt je in beweging. Andere methoden van afleiding omvatten het praten met een vriend of familielid, een boek te lezen, tuinieren, schoonmaken, het nemen van een wandeling door een park, het kijken van een film of het spelen met de hond.

2 Haal diep adem. Hunkeren algemeen verdwijnen in drie tot vijf minuten, afhankelijk van stoppen met roken Stoppen, dus gebruik de tijd om zich te concentreren op je ademhaling werk. Adem langzaam door de neus en adem langzaam uit door de mond. Andere ontspannende technieken om te proberen bij het bestrijden van hunkeren naar nicotine onder meer yoga, reiki en tai chi.

•  Drink koud water langzaam en zuigen op de ijsblokjes. Zuigen op de blokjes zal je mond bezig te houden, terwijl het water zal helpen verzadigen de eetlust.

•  Maak een lijst van alle redenen waarom je stoppen met roken, zoals longkanker risico, verhoogde hartslag, gele verkleuring van de tanden en handen en de veroudering van de huid. Zet uw redenen op notakaarten die gemakkelijk draagbaar en kan worden verwezen naar elk gewenst moment je voelt een verlangen opkomen.

•  Vervang sigaretten met kauwgom, pepermuntjes en harde snoep te gaan met eventuele mondelinge fixatie kwesties. Gezondere opties omvatten selderij en wortel stokken, evenals noten en gedroogd fruit. Beloon jezelf voor het succesvol verzet tegen de drang om te roken, zoals het wegzetten wat geld elke keer dat je de drang om te vechten voor het reizen of het kopen zelf een item dat u altijd al wilde.

Comments

Vertel ons wat je denkt, we graag uw mening horen!




Gerelateerde berichten

Hoe maak je een Nicotine Addiction Overcome

Een aantal genetische, fysiologische, psychologische en sociale factoren maken nicotineverslaving een bijzonder moeilijke verslaving te overwinnen. Maar als je hebt deicded om te stoppen met behulp van nicotine, je bent niet alleen. Een studie uit 20

Hoe maak je een chemische afhankelijkheid Overcome

Chemische afhankelijkheid is het dwangmatig gebruik van illegale of legale drugs of alcohol. De gebruiker meestal wil stoppen afhankelijk van de chemische stof, maar kan niet, hoewel het gebruik ervan ravage aanricht in zijn leven. Enkele veel voorko

Hoe maak je een Narcistische Moeder Overcome

Omdat het kind van een narcistische moeder kan overweldigend zijn. Een narcistische moeder kan aanmatigend, emotionele, en onmogelijk om te behagen, maar dat betekent niet dat ze het onmogelijk is om te gaan met. Of je bent een volwassene worstelt he

Hoe maak je een verslavende persoonlijkheid Overcome

De term "verslaafde persoon" wordt gebruikt om mensen met een neiging beschrijven afhankelijk stoffen of situaties worden. Deel van bepaalde verslavingen zoals alcoholisme, is lichamelijke afhankelijkheid. Degenen met verslavende persoonlij

Hoe maak je een dieet Relapse Overcome

Je was weg te sluiten bij dit dieet ding. Je journaled elke hap, gevulde de keuken met gezonde voeding en eigenlijk begon genietend salade. Toen gebeurde het. Een vakantie rolde rond, u de dag doorgebracht op de beurs, of je jezelf gevonden gestrest,

Hoe maak je een mentale blokkade Overcome

Iedere schrijver of student heeft ervaren de gevreesde mentale blokkade. Een mentale blokkade kan vele vormen aannemen. Schrijvers verliezen hun inspiratie terwijl de studenten te vergeten een woord voor een essay. U kunt bijna elk woord, maar degene

Hoe maak je een Lisp spraakgebrek Overcome

Een lisp is een soort spraakgebrek waarin bepaalde letter geluiden worden verkeerd uitgesproken. Er zijn verschillende soorten slist, maar de meest gebruikelijke omvat uitspreken van de letters "S" en "Z" als "th" geluid

Hoe maak je een ontwikkeling Barrier Overcome

Het overwinnen van de ontwikkeling van barrières is een sleutel tot mentale en emotionele gezondheid. Geluk en vervulling vinden in het leven, de liefde en carrière vereist het creëren van een positief beeld over jezelf en de wereld. Niet in slagen o

Hoe maak je een angst voor Planes Overcome

De vliegangst is gebruikelijk: Maar liefst één op de drie mensen last van hebben. Graden van angst kan variëren van mild angst tot een niveau van terreur die de gedachte van het vliegen of zelfs maar in de buurt van een vliegtuig weerzinwekkend maakt