Het beste dieet voor een Kid

by Gerald September 4

Het beste dieet voor een Kid

Verantwoordelijk te zijn voor de voeding van uw kind kan intimiderend lijken, maar het is een stuk minder stressvol als je beseft dat dezelfde voedingsstoffen die je weet in je eigen dagelijkse voeding --- eiwitten, koolhydraten en vetten op te nemen --- zijn degenen uw kind nodig heeft, ook. De hoeveelheid van elke voedingsstof je kind nodig heeft, hangt af van haar leeftijd. Als u specifieke zorgen over de voeding van uw kind nodig, contact op met uw kinderarts of diëtist voor begeleiding.

Leeftijden 2 tot 3

Zorg ervoor dat het dieet van uw peuter bevat tussen de 1.000 en 1.400 calorieën per dag. Hoog-energetische peuters hebben de neiging om meer te eten dan stillere kinderen.

Plan maaltijden uw kind zodat hij krijgt vijf tot 20 procent van zijn calorieën uit eiwitten, van 45 tot 65 procent van zijn calorieën uit koolhydraten en 30 tot 40 procent van zijn totale calorieën uit vet. Zorg ervoor dat hij krijgt veel zuivel en calcium-rijke voedingsmiddelen zoals broccoli om hem 500 mg calcium per dag te geven.

Ages 4-8

Als uw kind ouder wordt, maakt haar maaltijden een beetje langer, zodat ze consumeren tussen de 1.200 en 2.000 calorieën per dag. Meisjes kunnen minder calorieën per dag dan jongens nodig.

Verhoog de hoeveelheid eiwit in de maaltijden van uw kind, zodat ze krijgt 10 tot 30 procent van haar dagelijkse calorieën uit eiwitten. Enigszins verminderen vet tussen 25 en 35 procent van haar totale dagelijkse calorieën en houdt haar dagelijkse inname van koolhydraten zodat deze gelijk is 45-65 procent van haar totale calorie-inname per dag. Zorg ervoor dat ze krijgt nog meer zuivel haar calciuminname verhogen tot 800mg per dag.

Leeftijden 9 tot 13

Serveer veel gezonde snacks als je kind wordt een pre-tiener --- hij zal tussen de 1.200 en 2.600 calorieën per dag nodig hebben, afhankelijk van hoe actief hij is. In het algemeen, jongens hebben meer calorieën --- tussen 1800 en 2600 --- dan meisjes, die het nodig hebben tussen 1600 en 2000 de dagelijkse calorieën.

Bevatten veel groenten in de voeding van uw kind, die 10 tot 30 procent van de dagelijkse calorieën uit eiwitten, van 45 tot 65 procent van de calorieën uit koolhydraten en 25 tot 35 procent van de calorieën uit vet zou moeten krijgen. Zorg ervoor dat uw kind blijft om voldoende calcium te krijgen: Kinderen van deze leeftijd moet 1.300 milligram per dag.

Comments

Vertel ons wat je denkt, we graag uw mening horen!




Gerelateerde berichten

Het beste dieet voor een man om gewicht te verliezen

Het beste dieet voor een man om gewicht te verliezen bestaat uit complexe koolhydraten, magere eiwitten, groenten en fruit. Als het gaat om het verliezen van gewicht, moet je bewust zijn van de calorie-inname te zijn. Eten minder calorieën dagelijks

Het beste dieet voor een Runner

Om een ​​optimaal resultaat in uw sport te bereiken, je bent verstandig om te eten volgens zijn behoeften. Runners verbruiken veel calorieën en moeten dus om deze aan te vullen om te blijven om efficiënt te zijn. Maar wat je dieet zou moeten zijn, ha

Het beste dieet voor een Hypoglycemic om gewicht te verliezen

Hypoglycemie is een aandoening die een ernstige invloed hebben op je eetgewoonten en energie kunnen hebben. Gelukkig de huidige trend van kleine maaltijden en beperkte suiker als een manier om dieet voor gewichtsverlies is vergelijkbaar met de typisc

Het beste dieet voor een kind met Angst

Dietary praktijken kunnen significante invloed angst van kinderen. Kinderen zijn volop in de groei en ontwikkeling, zodat ze zijn veeleisend voedingsbehoeften. Verder hebben ze geen tijd toleranties ontwikkeling gehad en kunnen daarom gevoeliger dan

Het beste dieet voor atleten

Het beste dieet voor atleten bestaat uit een verhoogde eiwit consumptie en niet-zetmeelrijke voedingsmiddelen en eliminatie van voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten, verzadigd vet en transvet. De sleutel tot het dieet van een atleet is om hoger

Het beste dieet voor de Middeleeuwen

Als je ouder wordt, je lichaam ondergaat een trage metamorfose als gevolg van schommelingen in de hormoonspiegel, spiermassa en stofwisseling. Al is er onenigheid over de exacte leeftijd van de "middelbare leeftijd," in het algemeen, het va

Het beste dieet voor PCOS

PCOS of polycysteus ovarium syndroom, treft ongeveer 5 tot 7 procent van alle vrouwen. PCOS is een van de voornaamste oorzaken van vrouwelijke onvruchtbaarheid. Bovendien PCOS is een risicofactor voor verscheidene andere gezondheidsproblemen, zoals d

Het beste dieet voor artritis

Het beste dieet voor artritis is een gezond plan dat de meeste mensen zouden kunnen profiteren van. Het dieet vermindert gewrichtspijn en ontsteking. Het bevat voedingsmiddelen rijk aan vezels, antioxidanten en plantaardige sterolen. Net zo belangrij

Het beste klimaat voor een astma patiënt

De symptomen van astma variëren in individuen, net als hun triggers. Volgens de Astma en Allergie Foundation of America, er is geen perfecte plek die je zal bevrijden van alle symptomen van astma. Er zijn echter klimaten die beter zijn voor astmapati