Eiwit-verrijkte voedingsmiddelen

Een eiwit-verrijkte voeding is essentieel voor een gezond leven. Niet alleen proteïne energie, maar ook de regulering van bloedsuiker. Eiwit kan worden gevonden in een verscheidenheid van voedingsmiddelen, zoals vis, vlees, groenten en pasta. Noten kunnen ook zorgen voor een nutritioneel snack terwijl het leveren van een goed aanbod van eiwitten.

Vis

Bijna alle vissen vergelijkbaar in de hoeveelheid hoog eiwitgehalte die ze bieden. Voorbeelden van met proteïne verrijkte vis zijn zalm, baars, meerval, makreel en sardines.

Zaden

Zonnebloempitten, amandelen, pinda en pistache zijn uitstekende bronnen van eiwitten, evenals onverzadigde vetten en vitaminen.

Pasta

Volkoren pasta's zijn uitstekende bronnen van eiwit. Voorbeelden zijn spaghetti, linguine en ravioli.

Vlees

Vlees kan hoogwaardig eiwit te voorzien. Het is altijd beter om te kijken voor vers vlees, als het eiwitgehalte hoger zal zijn. Voorbeelden zijn kalkoen, wild, kip, lam en mager rundvlees.

Groenten

Veel groenten worden verpakt vol met eiwitten. Enkele van de hoogste met eiwit verrijkte groenten bevatten broccoli, kool, wortelen, selder, bloemkool en maïs.

Fruit

Eiwitverrijkte vruchten bevatten watermeloenen, bananen, abrikozen, kersen, papaya en kiwi.